Cabelo era cheio e ficou ralo? 8 cuidados que podem ajudar a recuperar o volume dos fios

O rabo de cavalo ficou mais fino, a risca do cabelo parece mais larga ou o couro cabeludo começou a aparecer onde antes não aparecia? A sensação de que o cabelo “esvaziou” pode acontecer por motivos diferentes e descobrir o que mudou é fundamental antes de investir em produtos que prometem crescimento.

A perda de volume pode estar relacionada à queda dos fios, ao afinamento progressivo ou simplesmente à quebra do comprimento. Entre as possíveis causas estão fatores genéticos, alterações hormonais, estresse, perda rápida de peso, deficiência de ferro ou proteína, problemas de tireoide, determinados medicamentos e danos provocados por químicas e penteados.  

A Academia Americana de Dermatologia (AAD) destaca que até o padrão da mudança oferece pistas. Uma risca que começa a ficar mais larga e o afinamento geral, por exemplo, podem aparecer na alopecia androgenética feminina. Já uma queda intensa pode ocorrer depois de situações que provocam estresse no organismo. 

1. Descubra se o problema é queda, afinamento ou quebra

Esse é provavelmente o ponto mais importante. Se vários fios inteiros aparecem no banho, travesseiro ou escova, pode existir aumento da queda. Se o couro cabeludo está progressivamente mais visível ou a risca aumentou, pode haver afinamento. Se aparecem muitos fios menores e partidos ao longo do comprimento, a quebra também pode estar roubando volume.

Um dermatologista consegue examinar couro cabeludo e fios e, dependendo da suspeita, solicitar exames de sangue ou outros testes para investigar deficiência nutricional, alterações hormonais, doenças ou infecções.  

2. Não comece vitaminas para cabelo sem saber se existe deficiência

Biotina, ferro, zinco e diversos suplementos aparecem constantemente associados ao crescimento capilar, mas tomar mais vitaminas não significa necessariamente ter mais cabelo.

A própria AAD alerta que o excesso de determinados nutrientes pode piorar a queda. Por outro lado, ingestão insuficiente de proteína, ferro ou calorias pode contribuir para o problema. O ideal é investigar uma possível deficiência antes de suplementar.  

3. Observe se houve alguma mudança alguns meses antes

Nem sempre o motivo da queda aconteceu na semana em que os fios começaram a cair. Existe uma condição chamada eflúvio telógeno em que uma quantidade maior de cabelos entra na fase de queda após determinados eventos.

Estresse importante, doença, cirurgia, parto e grande perda de peso estão entre situações que podem anteceder uma queda mais intensa. Em alguns casos, o cabelo consegue recuperar gradualmente a densidade depois que o fator desencadeante passa. 

4. Dê uma folga para descoloração e outras químicas

Quando o problema é quebra, não adianta pensar apenas no nascimento de novos fios. É preciso conseguir preservar aqueles que já estão crescendo.

Descoloração, tinturas, alisamentos e outros processos químicos podem fragilizar a fibra capilar. Se o cabelo começou a quebrar muito depois de uma mudança química, aumentar o intervalo entre procedimentos e reforçar os cuidados com o comprimento pode ajudar a evitar que ele continue perdendo massa.  

5. Cuidado com o rabo de cavalo apertado

Quem quer esconder um cabelo com pouco volume pode acabar prendendo ainda mais os fios, mas penteados constantemente apertados podem piorar a situação.

Rabos de cavalo, coques, tranças e extensões que mantêm tração contínua sobre os fios podem causar alopecia por tração. Quando essa agressão persiste por muito tempo, a perda pode se tornar permanente.  

6. Umectação ajuda a recuperar o volume?

Aqui entra a famosa umectação. Aplicar óleo pode ter utilidade cosmética para determinados tipos de cabelo, principalmente no comprimento, ajudando no manejo de fios ressecados e reduzindo danos dependendo do produto e do tipo de cabelo. Mas um cabelo mais hidratado e com menos quebra não significa necessariamente que novos fios estejam nascendo.

Quando o assunto é passar óleo no couro cabeludo especificamente para fazê-lo “encher”, a evidência é muito mais limitada. Por isso, a umectação não deve substituir a investigação de uma perda real de densidade.

Ou seja: se o problema é quebra e ressecamento, cuidar da fibra pode ajudar o cabelo a manter comprimento e parecer mais encorpado. Se os folículos estão produzindo menos fios, somente óleo dificilmente resolverá a causa.

7. Cuide do couro cabeludo, mas sem “sufocá-lo” de produtos

O couro cabeludo também precisa de higiene adequada. A AAD orienta que a frequência de lavagem seja definida principalmente pelo tipo de cabelo e pela oleosidade. Na hora de lavar, o shampoo deve ser aplicado principalmente no couro cabeludo, retirando oleosidade, resíduos de produtos e células mortas.  

Reduzir as lavagens simplesmente porque o cabelo está caindo também não trata a causa da queda. O importante é usar produtos adequados ao tipo de cabelo e evitar esfregar ou puxar os fios com força.

8. Alguns casos têm tratamento específico

Quando existe uma causa médica de perda de cabelo, cosméticos não necessariamente conseguem corrigi-la. Dependendo do diagnóstico, o dermatologista pode indicar tratamentos específicos.

O minoxidil, por exemplo, é utilizado para determinados tipos de perda capilar e pode ajudar no crescimento e na manutenção dos fios em pacientes selecionados. Isso não significa que toda pessoa que percebe o cabelo mais vazio deva começar a usá-lo. O tratamento depende da causa da perda de densidade. 

Quando é hora de procurar um dermatologista?

Alguns sinais merecem atenção: risca ficando progressivamente mais larga, couro cabeludo cada vez mais aparente, rabo de cavalo significativamente mais fino, áreas sem cabelo, queda intensa ou perda de volume que continua por meses.

A avaliação também é importante quando há coceira intensa, dor, descamação ou outras alterações no couro cabeludo.

A boa notícia é que perceber a mudança cedo pode fazer diferença. Segundo a AAD, muitas causas de queda podem ser tratadas ou controladas e, de maneira geral, quanto mais cedo a causa é identificada, maiores são as possibilidades de preservar os fios existentes.