Você pode estar apresentando sinais de ansiedade ou depressão, mas seu problema pode ser a falta dessa vitamina; saiba qual

Cansaço constante, palpitação, irritação e a sensação de estar com a mente "embaçada" costumam ser associados à ansiedade. No entanto, esses mesmos sintomas também podem estar relacionados à deficiência de vitamina B12, nutriente essencial para a formação das células do sangue e o bom funcionamento do sistema nervoso.

Embora idosos e pessoas veganas estejam entre os grupos com maior risco de desenvolver a deficiência, qualquer pessoa pode apresentar níveis baixos da vitamina. Isso não significa que toda ansiedade ou depressão seja causada pela falta de B12, mas reforça a importância de investigar a origem dos sintomas quando eles persistem.

A vitamina B12 exerce um papel fundamental na produção das células sanguíneas e na manutenção do sistema nervoso. Quando seus níveis caem, o organismo pode manifestar sintomas físicos, neurológicos e até psicológicos.

Segundo o Manual MSD, a deficiência pode provocar fadiga, fraqueza, falta de ar, tontura, aumento da frequência cardíaca e formigamento nas mãos e nos pés.

Muitos desses sinais também aparecem em pessoas com ansiedade, o que pode dificultar a identificação da causa. Palpitações, falta de energia, dificuldade de concentração e mal-estar generalizado, por exemplo, podem ter diferentes origens e precisam de avaliação médica.

Além disso, a deficiência de vitamina B12 também pode provocar alterações de humor. O NHS, serviço público de saúde do Reino Unido, informa que os sintomas psicológicos podem variar de depressão leve e ansiedade até confusão mental.

Os sintomas neurológicos são um dos principais sinais de alerta. Formigamento, dormência, perda de equilíbrio, fraqueza muscular e dificuldade para caminhar não devem ser atribuídos apenas ao estresse ou ao nervosismo sem investigação.

Como a deficiência costuma evoluir lentamente, muitas pessoas acabam se acostumando ao cansaço ou associando a confusão mental à rotina intensa, à privação de sono ou ao excesso de trabalho.

O Instituto Nacional de Saúde dos Estados Unidos (NIH) alerta que alterações neurológicas podem surgir mesmo antes do desenvolvimento de anemia. Por isso, esperar apenas mudanças no hemograma pode atrasar o diagnóstico.

Quando a deficiência é causada pela ingestão insuficiente da vitamina, mudanças na alimentação podem ajudar. Porém, em muitos casos, o problema está na dificuldade de absorção da B12 pelo estômago ou pelo intestino.

Por esse motivo, iniciar suplementação por conta própria pode mascarar parte do quadro e retardar a investigação da causa. A necessidade de reposição, a dose e a forma de tratamento devem ser definidas após avaliação médica e exames laboratoriais.

Em casos leves, a suplementação oral costuma ser suficiente. Já pacientes com sintomas neurológicos, má absorção importante ou anemia perniciosa podem precisar de aplicações da vitamina.

Um estudo publicado na revista Frontiers in Nutrition avaliou adultos jovens vegetarianos e veganos que seguiam esse padrão alimentar havia pelo menos três anos.

Os pesquisadores identificaram deficiência ou níveis limítrofes de vitamina B12 em parte dos participantes. Aqueles com concentrações adequadas apresentaram melhor desempenho em testes de destreza manual, uma habilidade relacionada ao funcionamento do sistema nervoso periférico.

Os autores destacaram que os resultados são preliminares devido ao tamanho reduzido da amostra. Ainda assim, o trabalho reforça que níveis inadequados de vitamina B12 podem provocar alterações discretas no organismo antes do aparecimento de sintomas mais evidentes, ressaltando a importância do diagnóstico e do tratamento precoces.