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Uma publicação compartilhada por Hafþór Júlíus Björnsson (@thorbjornsson)

O processo foi detalhado pelo islandês, no YouTube. Quando competia no The World's Strongest Man (Homem Mais Forte do Mundo) e pesava mais de 200kg, ele consumia entre 8 mil e 10 mil calorias por dia. "Eu costumava comer muito bife de costela, muito arroz", disse.

"Minha dieta mudou muito desde então. As calorias que eu como em um dia são muito menores. Eu costumava comer 10 mil calorias por dia, agora não como nem perto disso", completou.

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Agora, ele ingere cerca de 4 mil calorias por dia, investindo em muita proteína animal, legumes e verduras, além de fracionar as refeições em várias porções por dia.

No café da manhã, Björnsson inclui um bife de fraldinha com pouca gordura, dois ovos, frutas e aveia. Na segunda refeição do dia, filé mignon, arroz cozido e espinafre. Em seguida, é a hora de bacalhau com espinafre e batatas.

Não acabou. No jantar, ele come peixes, geralmente salmão, arroz e abobrinha, enquanto a ceia é composta por iogurte feito exclusivamente para ele - com mais proteína e menos açúcar que os comuns -, 30 gramas de manteiga de amendoim ou amêndoa e frutas vermelhas.

"É muito importante fazer seu exame de sangue e ver qual é a melhor dieta para você. Poucas pessoas fazem isso, mas se você quer o máximo de sua dieta, tem que fazer isso", afirmou.

A alimentação não é o único foco. O islandês também investe em esportes como natação e remo. "Sou grande demais para correr. Meus joelhos não aguentam, é por isso que não corro".