Detox funciona? Cinco mitos sobre chás, cápsulas e suplementos que prometem ‘limpar’ o organismo

Chás, cápsulas, sucos, shots e suplementos que prometem “desintoxicar” o organismo conquistaram espaço nas redes sociais e nas prateleiras. As promessas são variadas: eliminar toxinas, acelerar o metabolismo, melhorar o funcionamento do corpo e até ajudar no emagrecimento.

Mas será que o organismo realmente precisa de uma “faxina” feita por esses produtos? Segundo o coordenador do curso de Farmácia da Faculdade Anhanguera, Reginaldo Franquez, é importante separar hábitos que favorecem a saúde de promessas que não têm respaldo científico consistente.

“O nosso organismo possui sistemas eficientes de eliminação de substâncias, principalmente por meio do fígado, dos rins, do intestino e da pele. Quando esses órgãos estão funcionando adequadamente, eles desempenham naturalmente esse papel”, explica. A seguir, o especialista esclarece cinco ideias comuns sobre os produtos detox.

• 1. “Produtos detox eliminam toxinas acumuladas no organismo”
  Mito. Embora alguns ingredientes possam fazer parte de uma alimentação equilibrada, não existem evidências científicas consistentes de que chás, cápsulas ou suplementos promovam uma espécie de “limpeza” do organismo. A eliminação de substâncias é uma função realizada naturalmente pelo próprio corpo, principalmente por órgãos como fígado e rins.
  

• 2. “Quanto mais detox, melhor”
  Mito. O consumo exagerado de produtos naturais não é necessariamente inofensivo. Algumas ervas podem provocar efeitos adversos ou interagir com medicamentos de uso contínuo, alterando sua eficácia ou aumentando o risco de reações indesejadas. Por isso, o fato de um produto ser vendido como natural não significa que seu consumo possa ser feito sem critérios.
  

• 3. “Produtos detox ajudam a emagrecer”
  Mito. Não existe produto detox capaz de promover perda de peso de forma isolada. Em algumas situações, a redução observada na balança pode estar relacionada apenas à perda temporária de líquidos, e não à diminuição da gordura corporal.
  

• 4. “Por ser natural, não faz mal”
  Mito. Plantas medicinais, extratos e suplementos também possuem compostos ativos e podem apresentar contraindicações. Dependendo da substância e das condições de saúde da pessoa, esses produtos podem provocar alergias, efeitos adversos ou interações com medicamentos.
  

• 5. “Uma alimentação equilibrada já ajuda o organismo a funcionar bem”
  Verdade. Uma rotina que inclua frutas, verduras, legumes, fibras e água contribui para o funcionamento adequado do organismo. A alimentação equilibrada deve ser acompanhada de outros hábitos importantes, como a prática de atividade física e uma boa qualidade de sono.
  

Quando é preciso buscar orientação?

Antes de começar a usar qualquer suplemento ou produto vendido com promessa de efeito detox, a recomendação é buscar orientação de um profissional de saúde. Segundo Franquez, é necessário avaliar se o produto realmente é necessário e se existem evidências de benefícios para a situação específica de cada pessoa. “Nem tudo o que viraliza nas redes sociais ou promete resultados rápidos é seguro ou eficaz”, alerta o professor.

A orientação profissional também pode ajudar a identificar possíveis contraindicações e interações com medicamentos que já fazem parte da rotina do paciente.