Falta pouco! Alongamento e cuidados com corpo são importantes antes do Enem

Professora de Educação Física Selma Alves indicou exercícios de alongamento simples e rápidos

Publicado em 24 de outubro de 2015 às 08:41

- Atualizado há 10 meses

Para enfrentar as 4 horas e meia de prova do Enem, hoje, e 5 e meia amanhã, é importante estar com o corpo relaxado para que a mente funcione a todo vapor. Por isso, a pedido do CORREIO, a professora de Educação Física Selma Alves indicou exercícios de alongamento simples e rápidos que podem fazer diferença e se traduzir em pontos preciosos na hora da prova. “Quando você alonga, a  flexibilidade da musculatura é aumentada.  Ela vai ser preparada para ficar um bom tempo em uma mesma posição, o que dá uma sensação de conforto e relaxamento”, ressaltou a professora (de preto, nas fotos). Pescoço  Com um braço para trás, puxe a cabeça na direção oposta. Faça para os dois lados.  Punhos  Estique o braço e puxe a palma da mão para baixo. Ideal para quem escreve por muitas horas. Ombro  Estenda um braço  e, com o outro, puxe-o em sua direção. Não esqueça de olhar para a lateral.A estudante Cássia Helen Lobo, 19 anos, vai seguir as dicas. Ela, que teve um derrame nas articulações, aos 7 anos, e ainda hoje sente incômodo quando fica muito tempo sentada, não falta nunca às sessões de fisioterapia.  O problema de saúde, inclusive, gerou um amor pela profissão, para a qual tentará uma vaga. “Por passar tanto tempo indo nas sessões, acabei decidindo que era isto que eu queria fazer da vida”, afirma.Costas  Faça uma rotação do tronco, alongando a lombar e os músculos da cadeia posterior. Pernas Cruze as pernas, forçando o joelho da perna que está em cima. Isso alongas os músculos da perna. Braço e antebraço  Com os pés no chão, estenda os braços para a frente, entrelaçando os dedos.Respiração Fazer exercícios corretos de respiração também ajuda a acalmar e a se  concentrar.  “É importante não prender a respiração. Respirar corretamente ajuda na amplitude e flexibilidade da musculatura. A dica é inspirar pelo nariz e expirar pela boca, de forma tranquila”, afirma Selma. A estudante Carolina Passos, 17, acredita que técnicas corretas podem ajudar a garantir  sucesso na prova.  “Ontem, participei de uma meditação em grupo, com música e exercícios de respiração. Durante a prova vou aplicar as técnicas de respiração para ter mais concentração e foco”, contou.Portanto, agora que faltam só algumas horas, se prepare!