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Veja como esse recurso contribui para equilibrar a quantidade adequada de nutrientes no corpo
Portal Edicase
Publicado em 27 de maio de 2024 às 11:31
Uma alimentação saudável é baseada no consumo de alimentos naturais, ricos em nutrientes essenciais. Assim, deve-se incluir variedade em cada refeição para garantir a ingestão adequada de vitaminas, minerais, proteínas e fibras. No entanto, nem sempre é possível alcançar esse equilíbrio apenas na quantidade diária consumida no prato. Nesse sentido, incorporar suplementos alimentares, recomendados por um médico, é tida por muitos como uma maneira eficaz de obter todos os nutrientes necessários.
Os suplementos alimentares, por sua vez, fornecem nutrientes como vitaminas, minerais, ácidos graxos e aminoácidos de forma concentrada. Além de promoverem a saúde geral, eles podem ajudar a suprir deficiências específicas, por exemplo, pessoas com dificuldade em obter quantidades adequadas de ferro ou vitamina D, para melhora do desempenho físico ou, ainda, apoiando a recuperação após exercícios intensos.
Abaixo, veja algumas dicas de como consumir corretamente os suplementos alimentares:
Antes de iniciar o consumo de suplementos alimentares , deve-se consultar um médico ou nutricionista para avaliar suas necessidades específicas, verificar possíveis deficiências e determinar os tipos mais indicados para cada caso.
O uso deve ser personalizado e aliado à alimentação saudável. Os suplementos alimentares são projetados para complementar uma dieta saudável, não a substituir. Eles não podem replicar todos os benefícios dos alimentos integrais, como vitaminas, minerais, fibras e fitonutrientes.
Verifique se os suplementos estão liberados na lista da Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) ou em órgãos similares em seu país, garantindo que você escolheu um produto de qualidade .
Siga as instruções de uso e respeite a dosagem recomendada, pois superdosagens podem ser prejudiciais à saúde.
Monitore os resultados em seu corpo e, se necessário, faça ajustes com a ajuda do profissional da saúde. Caso não perceba melhorias ou sinta efeitos colaterais indesejados, informe seu médico ou nutricionista.
Alguns suplementos interagem com medicamentos ou outros suplementos, o que pode afetar sua eficácia ou causar efeitos colaterais indesejados. Informe sempre o seu médico sobre todos os suplementos que está tomando.
Os benefícios dos suplementos podem levar tempo para se manifestar. Seja paciente e consistente em sua abordagem.
Ah, e o básico do que entra e o que não, que nunca é demais lembrar: sim para frutas, legumes, grãos integrais, proteínas magras; e não para alimentos processados, ricos em açúcares e gorduras saturadas. E beba muita água!
Por Phillip Ji, CO-CEO da Orient Mix, empresa de fitoterápicos no Brasil , e Redação EdiCase