Como a fraqueza muscular impacta a saúde após os 50 anos

Levantar um pacote de arroz de 5 kg não deveria ser um desafio – mas, se for, pode indicar problemas de saúde. Um estudo global vinculou a fraqueza muscular a riscos elevados de doenças como Alzheimer e derrame.

A pesquisa, com 51 mil participantes, mostrou que homens são mais vulneráveis às complicações. A boa notícia? Um teste simples em casa pode ajudar a detectar o problema cedo.

"Você não precisa de equipamentos sofisticados", afirma o pesquisador Rizwan Qaisar. Um objeto doméstico comum já serve para uma primeira avaliação.

Segundo o estudo, dificuldades em levantar 5 kg são um sinal vermelho. A descoberta é valiosa porque oferece um método acessível para monitorar a saúde muscular sem exames complexos.

"É uma maneira fácil e gratuita de obter um alerta antecipado", reforça Qaisar. O ideal é ficar atento a outros sintomas, como cansaço excessivo e perda de mobilidade.

Os dados revelaram que os homens enfrentam mais riscos quando a força muscular diminui. Eles tiveram maior incidência de problemas cardiovasculares e declínio cognitivo.

Já as mulheres apresentaram menor propensão a algumas condições, mas não estão imunes. Osteoartrite e quedas frequentes também foram associadas à perda de força em ambos os grupos.

A pesquisa destaca a importância de atividades de resistência, como musculação e pilates, após os 50 anos. Elas ajudam a manter a massa muscular e reduzir riscos de doenças.

O projeto SHARE, que embasou o estudo, acompanhou participantes por sete anos. Os resultados deixam claro: força muscular é sinônimo de saúde e longevidade.