6 vitaminas caseiras para fazer no liquidificador

Aprenda a preparar receitas refrescantes e saudáveis para inserir na dieta

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Publicado em 20 de março de 2024 às 15:25

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Vitamina de banana com ameixa seca (Imagem: Alieva Liubov | Shutterstock) Crédito:

Deliciosas, refrescantes e proteicas, as vitaminas são ótimas opções para ajudar a saciar a fome de forma saudável. Isso porque, quando combinadas com ingredientes nutritivos, elas favorecem a sensação de saciedade e, consequentemente, auxiliam no processo de emagrecimento. Versáteis, também podem ser consumidas antes ou após os treinos para potencializar a energia e melhorar o ganho de massa muscular. 

Pensando nisso, selecionamos 6 receitas de vitaminas saborosas para você preparar em poucos minutos. Veja!

Vitamina de banana com ameixa seca

Ingredientes

  • 2 bananas descascadas e cortadas em rodelas
  • 1 xícara de chá de ameixas secas sem caroço
  • 250 ml de leite de aveia
  • 1 colher de sopa de farelo de aveia
  • Pedras de gelo a gosto

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque as bananas, as ameixas e o leite e bata até obter uma mistura homogênea. Adicione o farelo de aveia e as pedras de gelo e bata novamente para incorporar. Transfira a vitamina para um copo e sirva em seguida. 

Vitamina de mamão, morango e banana

Ingredientes

  • 5 morangos
  • 200 ml de leite
  • Polpa de 1 mamão
  • 1 banana descascada e cortada em rodelas
  • Pedras de gelo a gosto

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes, exceto as pedras de gelo, e bata até obter uma mistura homogênea. Adicione as pedras de gelo e bata novamente até triturar bem. Sirva a vitamina em seguida.

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Vitamina de couve com banana (Imagem: Zoeytoja | Shutterstock) Crédito:

Vitamina de couve com banana

Ingredientes

  • 2 folhas de couve cortadas em tiras
  • 1 colher de sopa de farinha de aveia
  • 200 ml de leite de amêndoas gelado
  • 1 banana descascada e cortada em rodelas

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque as folhas de couve, o leite de amêndoas e a banana e bata até obter uma mistura homogênea. Adicione a farinha de aveia e bata novamente para incorporar. Transfira para um copo e sirva em seguida.

Vitamina de pêssego com linhaça

Ingredientes

  • 100 ml de leite desnatado
  • 1/2 colher de sopa de sementes de linhaça
  • 2 pêssegos descascados e picados
  • Pedras de gelo a gosto

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes, exceto as pedras de gelo, e bata até obter uma consistência homogênea. Adicione as pedras de gelo e bata até triturar bem. Sirva em seguida.

Vitamina de melão com limão

Ingredientes

  • Polpa de 1/2 melão
  • 250 ml de iogurte natural
  • Suco de 2 limões
  • Pedras de gelo a gosto

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque o melão e o suco de limão e bata até obter uma mistura homogênea. Adicione o iogurte e as pedras de gelo e bata novamente até incorporar com os demais ingredientes. Sirva em seguida.

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Vitamina de abacate e espinafre (Imagem: Liliya Kandrashevich | Shutterstock) Crédito:

Vitamina de abacate e espinafre

Ingredientes

  • Polpa de 1/2 abacate
  • 180 g de folhas de espinafre fresco
  • 120 ml de leite amêndoas
  • 120 ml de água de coco
  • Pedras de gelo a gosto

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque o abacate, o espinafre, o leite e a água de coco. Bata até obter uma mistura homogênea. Adicione as pedras de gelo e bata novamente até triturar. Transfira a vitamina para um copo e sirva em seguida.