Pole dance ajuda praticantes a superar limites e a acreditar em si mesmos

Atividade fortalece o corpo e combina dança com acrobacias; veja onde praticar em Salvador

Os mais desavisados podem pensar que é “coisa de dançarina exótica”. E se for, qual o problema? Mas, pole dance é muito mais do que mulheres dançando sedutoramente em volta de um tubo de aço inox. Reconhecida como esporte pela Associação Global das Federações Esportivas Internacionais (GAISF) em outubro do ano passado, a modalidade combina dança, acrobacias, além de exigir muita força, flexibilidade e dedicação. Democrática, a dança trabalha toda a musculatura do corpo e traz inúmeros benefícios para o bem-estar físico e mental dos praticantes. Veja onde fazer abaixo.

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Embora no Brasil exista um maior número de atletas de Pole Fitness, com foco em campeonatos, desde que chegou em Salvador, em 2009, a prática ganhou espaço com a modalidade artística, que privilegia também os movimentos coreográficos. “É uma atividade física como outra qualquer, que tem uma parte mais lúdica. Todo mundo pode fazer, independente da idade e do peso”, explica a professora Erika Thompson, 29 anos, que possui um estúdio na capital baiana e dá aulas para homens e mulheres: “A limitação, de achar que não consegue fazer, está na cabeça das pessoas”, diz. Assista trecho de apresentação de Erika. Força nos braços, definição muscular do abdômen, da coxa, dos glúteos e das pernas são algumas das vantagens do pole para os praticantes. “A curto prazo, as pessoas já conseguem ter um ganho de força, porque trabalham o corpo como um todo. A evolução na coordenação motora também é notória, assim como a perda de peso”, diz Erika. Erika (esquerda) e seus alunos (Foto: Betto Jr./CORREIO) Entre os benefícios do pole dance, ela cita ainda o aumento na qualidade do sono, trabalho constante da respiração, postura e equilíbrio, além de queima de calorias: “Muitas vezes emagrecer não é um objetivo, mas acaba sendo uma consequência. Com a aceleração do metabolismo, os alunos ganham massa magra”.

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Autoestima Além de verem claramente as mudanças físicas após iniciarem a prática, boa parte dos dançarinos – principalmente mulheres – cita que o maior ganho com o esporte é a elevação da autoestima. Isso porque estão constantemente se desafiando e superando limites. “Você descobre do que é capaz e vê que, na verdade, você consegue fazer tudo. Claro que tem um tempo para aprender, mas, com dedicação, a gente percebe que realmente não tem nada que não consigamos fazer. Quando a ficha cai - de que, com treino, tudo é possível - você sente muito prazer naquilo. É muito divertido”, exalta a estudante Alice Suzart, 23. (Foto: Betto Jr./CORREIO) Ela, que também é professora de francês, começou a fazer pole em 2013, a convite de duas amigas, e hoje é instrutora. “Achava que era algo impossível, que não teria força o suficiente. Mas gostei muito e, desde então, é uma paixão. Fui vendo meu corpo se transformar – ficando mais forte, melhorando meu condicionamento - e me senti cada vez mais à vontade e mais confiante”, lembra ela, que já ganhou medalha em um campeonato nacional. Confira um vídeo enviado para uma competição na categoria 'amador', em 2015.  

Com a autoconfiança e mudança de visão em relação ao próprio corpo, veio ainda com uma percepção diferente da sensualidade dos corpos e da beleza natural dos movimentos. “O pole abre a cabeça. Você aprende a se encarar no espelho e a ver muita pele, e isso se torna cada vez mais natural. Coisas que antes você rejeitava - como um pneuzinho ou uma celulite, você passa a aceitar, porque você vê aquilo como natural e bonito, parte de quem nós somos. Passamos a notar a diversidade de todos os corpos e as particularidades deles - como cada um se expressa de um jeito - e como as pessoas são bonitas do seu jeito. É muito legal”. Assista vídeo mais recente de Alice.Uma publicação compartilhada por Alice Suzart (@prosadomundo) em 12 de Mai, 2018 às 3:14 PDTEm vídeo publicado em seu canal no YouTube, a jornalista Jout Jout contou sua experiência com o pole dance. Ela destaca o desenvolvimento da sensualidade como um dos maiores aprendizados da dança. "Eu tive que rever todas as coisas que eu achava sobre mim, as minhas seguranças... Não é sobre você estar dentro do padrão ou não. Não tem a ver com gordura ou celulite. Isso você nem vê. O negócio é o movimentar-se. Você tem que convencer a si mesma de que é sedutora e se seduzir", fala Jout Jout no vídeo. Assista.

Quem também sentiu na pele os benefícios da prática foi a mãe e dona de casa Camilla Orrico, 34. Ela era sedentária e atribui ao pole dance grande parte das mudanças que teve em sua vida, principalmente nos sintomas da depressão, problema que enfrenta há anos. Após décadas de autojulgamento severo, se libertou de preconceitos e resgatou um amor próprio quem nem mesmo ela sabia que existia. “Coisas que não resolvi em anos de terapia, o pole dance fez por mim. Passei tantos anos me escondendo e tinha um monte de neuras. Noutros tempos, nunca, jamais, nem sob tortura, eu colocaria minha barriga de fora. Nem em casa, mesmo que ninguém tivesse olhando. Hoje posto foto de shortinho, saltão e mostrando a dita barriga, orgulhosa de toda a força que ela concentra e de tudo o que posso fazer graças a isso. Esse resgate de autoestima, tem sido ótimo”, conta, alegre. 'Noutros tempos, nunca, jamais, nem sob tortura eu colocaria minha barriga de fora', contou Camilla (Foto: Reprodução/Instagram) Sinônimo de libertação, a atividade a mostrou ainda a diversidade de corpos e a beleza de cada um deles - fazendo enxergar as pessoas para além da aparência. “Comecei a enxergar as pessoas – inclusive eu - para além da coisa plástica. O pole dance despertou esse amor próprio. Antes só fazia coisas que tinha certeza que sabia fazer e pensando em agradar os outros. Essas amarras não me prendem mais. Me libertei de muita bobagem. Hoje em dia estou cagando e andando se estou na moda ou não. Se tiver com vontade de colocar um cropped eu coloco, se tiver vontade de sair com short curto, saio; se quiser sair de pijama e eu saio. Se alguém olhar torto pra mim, eu ofereço um boleto pra pagar”, relata.Uma publicação compartilhada por Camilla Orrico (@caorrico) em 14 de Mar, 2018 às 7:05 PDTCamilla passou a entender melhor seus limites, se cobrar menos e entender melhor o outro. Também mudou hábitos de sono e alimentação e até se aproximou do filho e do marido: “Antes achava que todo mundo estava vencendo na vida e só eu era fracassada. Hoje sou uma pessoa muito mais tranquila. Me tornei uma mãe mais calma, atenta ao meu filho, e melhorei o relacionamento com meu marido. Até nos relacionamentos interpessoais, com as pessoas na rua, percebi mudanças. Como estou mais tolerante comigo, passei a estar com outras pessoas também”. (Foto: Reprodução/Instagram) Por ser sedentária, ela chegou a se machucar algumas vezes, mas está evoluindo aos poucos e encontrando uma força e flexibilidade que nem ela sabia que tinha. Coisas pequenas do dia a dia, que há dois anos Camilla não fazia sozinha por falta de condicionamento - como ir à feira e carregar sacolas pesadas e subir escadas sem chegar em cima morrendo - hoje em dia faz sem pensar duas vezes.

A sororidade entre as mulheres e o companheirismo entre os praticantes, inclusive, é uma das experiências que mais os marca. “Somos bem unidos, como uma família, e é muito gostoso. Desde o início fui muito bem recepcionado. Sempre tive vergonha de ficar sem camisa e, depois que você vê que está todo mundo de roupa mais curta, quebra essa barreira e entende que aquilo não afeta ninguém”, ressalta o estudante Alexandre Silva, 27, que também faz atividades circenses e foi apresentado ao pole dace por uma ex-namorada.

Preconceito Depois que começou a fazer aulas da dança, Silva fortaleceu os ombros, costas, abdômen, além de quadril e punhos. “Já pratiquei vários esportes ditos masculinos, mais competitivos e agressivos - luta, musculação, futebol americano... E me apaixonei pelo pole. As pessoas fazem brincadeiras e piadinhas sem graça, que podem parecer besteira, mas são carregadas de preconceito. Eu não ligo, mas sei que amigos sofrem coisas muito piores do que eu”, conta ele, ressaltando que a atividade nada tem a ver com orientação sexual da pessoa. “Sou muito bem resolvido com relação a minha sexualidade”, afirma.

Pare ele, a ignorância de boa parte da população tem a ver com a popularização da dança nos clubes de strip-tease: “Não é uma coisa sexualizada e nem só de prostituta. E outra, as prostitutas que fazem pole dance brocam muito. Porque não é pra qualquer um”, pontua.

De fato, é preciso ter determinação, o que mulheres e homens gordos têm de sobra. É o caso da internacionalista Andréa Costa, 31, que mostra que seu peso não a impede de nada. “É preciso ter um pouco mais de força – já que você tem que carregar mais peso. Mas ser gorda não me impede de nada e não me faz inferior às outras pessoas. Cada um tem suas dificuldades e facilidades e é normal. Apesar de ser difícil e desafiador, porque dói, tem bastante atrito e você fica toda roxa, é muito divertido”, garante. Confira trecho de uma apresentação dela.

Em suas redes sociais, Andréa revelou que, por muito tempo, ouviu - e acreditou - que deveria se moldar aos padrões para ser feliz. "Achei que minha felicidade estava diretamente relacionada a ser magra. Era como se todos os meus problemas estariam magicamente resolvidos se eu emagrecesse. Como se nada do que eu tivesse conquistado, nada que eu fizesse, como se eu mesma não tivesse nenhuma importância, a não ser que estivesse magra. Como se fosse isso o mais importante. Quanto tempo da minha vida perdi por causa disso... Quando as inscrições pro evento abriram, eu já sabia que eu precisava me inscrever e que eu tinha que dançar essa música (This Is Me, essa sou eu, em tradução livre). Espero que faça pelo menos uma pessoa refletir um pouco sobre seus conceitos. Espero que ajude pelo menos uma pessoa a se amar um pouquinho mais. Espero que inspire pelo menos uma pessoa a começar algo que não tinha coragem por conta de seu corpo", escreveu. Andréa Costa, 31, faz pole dance desde 2015 (Foto: Aline Trindade/Divulgação) Não há pré-requisitos, segundo a professora Erika, mas são necessários alguns cuidados: o aluno que tem lesões nas articulações, assim como pessoas com labirintite, devem passar por avaliação médica. 

Os benefícios do pole dancea para a saúde e bem-estar do corpo e da mente

1 ● Queima calorias Como a prática requer uma movimentação intensa em vários grupos musculares simultaneamente, uma aula de 1 hora de pole dance pode queimar até 500 calorias. Para se ter uma ideia, no mesmo tempo você perde 360 calorias no vôlei, 300 na musculação, 120 estudando, 60 dormindo e 270 fazendo compras no mercado.

2 ● Diminui o estresse Quando existe o acúmulo de energia no corpo, a sensação de cansaço é maior e são mais frequentes situações de estresse e ansiedade. Gastar essa energia em uma aula de pole dance certamente fará o  corpo liberar endorfina, o hormônio da felicidade. Assim, você relaxa e fica mais  tranquilo(a) para enfrentar os problemas do cotidiano.

3 ● Melhora a flexibilidade Dores musculares e  nas articulações  podem ser resultado de uma falta de flexibilidade do corpo, que, sedentário, SE machuca com qualquer movimento. O pole dance ajuda a melhorar essaS dificuldadeS. Com o tempo, o praticante percebe avanços até no seu dia a dia.4 ● Tonifica o abdômen e os músculos A atividade  é completa e trabalha o corpo todo. mas dois grupos musculares ganham destaque no exercício: os do braço, principalmente o tríceps e o bíceps; e os abdominais - reto, oblíquos, infra abdominais e até o transverso do abdômen, mais profundo.

5 ● Fortalece os ossos Exercícios físicos ajudam a fortalecer os ossos e as articulações, aumentando a mobilidade e a resistência de ambos. Por ser uma atividade mais lenta, o pole fortalece o tecido conjuntivo e evita lesões comuns de outros esportes. Assim, doenças como a osteoporose aparecem com muito menos frequência.

6 ● Desenvolve o equilíbrio A consciência cinestésica - capacidade do corpo de saber exatamente onde está em relação a outros objetos - é uma das habilidades mais desenvolvidas no pole. Com os movimentos milimetricamente calculados, a prática trabalha essa consciência através do equilíbrio.

7 ● Aprimora o sistema cardiovascular Exercícios aeróbicos fazem com que o sangue circule com mais facilidade por todas as veias e artérias e  fortalecendo o próprio coração. Para quem passa muito tempo em pé ou sentado, o pole dance é uma ótima maneira de aperfeiçoar o sistema cardiovascular.

8 ● Melhora o sono Atividades físicas como o pole dance podem ajudar a regular o ciclo circadiano, resolvendo problemas com sono. O pole dance é ótimo para isso: o exercício cansa e, consequentemente, ajuda o praticante a dormir melhor. Com o tempo, outros aspectos da vida também vão entrando nos eixos, inclusive vida amorosa e social. 

9 ● Eleva a autoestima O pole dance desenvolve a autoconfiança, uma vez que o praticante consegue realizar movimentos que não imaginava ser capaz. É ainda um momento de conhecimento do próprio corpo e da mente. É comum que os praticantes se libertam de preconceitos sobre o corpo. Ajuda a arejar o pensamento, melhora a postura e, assim, a confiança. 10 ● Une propósitos Os praticantes relatam que - principalmente quando o pole dance é feito em grupo - se forma uma segunda família. Eles esquecem dos problemas externos, passam a entender corpos diversos como naturais, vêm beleza na diversidade, nos movimentos e comemoram juntos as pequenas e grandes vitórias uns dos outros.

Onde praticar em Salvador

Armação O Studio de Pole Dance Erika Thompson (Rua General Bráulio Guimarães, 38) recebe aulas diariamente, exceto sexta e domingo. Os preços variam de R$ 130  - para quem faz aula uma vez na semana e paga o pacote de um semestre -  a R$ 240 - para quem faz três aulas por semana e fecha o pacote mensal. Além de pole dance nos níveis iniciante, intermediário e avançado, a escola tem aulas de outras modalidades: Pole Divas, Flexibilidade e força e habilidades acrobáticas. Essas custam  R$ 80 para alunos do pole e R$ 100 para não alunos. A aula experimental é gratuita. Infos pelo WhatsApp (71) 98669-6114.

Pelourinho A professora Odre Consiglio dá aulas de pole dance na Escola de Dança da Funceb (R. da Oração, 01). O investimento é de R$ 60 (mensal, com quatro aulas). Práticas toda sexta-feira, das 18h30 às 20h30. Mais informações: (71) 3116-6644.

Stella Maris O centro de dança e artes Cambré (Rua Capitão Melo, 167) tem aulas por R$ 150 (mês). Mais infos: (71) 2132-3596.

Vitória O Pole House Studio (Rua Aloísio de Carvalho, 119) oferece a modalidade fitness por R$ 160 (4 aulas) e R$ 180 (8 aulas). Já a  sensual sai por R$ 180 (4 aulas). A aula de flexibilidade sai por R$ 120 (4 aulas) e R$ 200 (8 aulas). Já o combo de  Twerk, que trabalha o rebolado, sai por R$ 160 (4 aulas). A aula experimental  de qualquer modalidade custa  R$ 20, enquanto  a aula avulsa  sai por R$ 50. Também podem ser contratadas aulas particulares: R$ 70 (avulsa) e R4 240 (4 aulas). Quem quiser praticar várias modalidades pode adquirir pacotes de aulas misturadas de R$ 250 a R$ 420. Infos pelo telefone (71) 99166-7466.

Outros bairros A Pole Dance Circus tem aulas em espaços variados na Barra, Brotas, Rio Vermelho, Piatã e Patamares. Infos: (71) 99139-7791 ou (71) 98604-3236.