'Agora não': 4 hábitos que sabotam sua ida à academia

Nem tudo é preguiça na hora de malhar. Aquela indisposição matinal pode ter outras causas além da procrastinação nossa de todo dia. Veja quatro hábitos que podem sabotar sua rotina de treino e disposição.

1) Fazer a última refeição do dia muito tarde Não tem jeito: se você jantar depois das 20h, é muito provável que acorde no dia seguinte  sentindo-se "pesado" e o rendimento do treino seja menor. Então, se você vai treinar de manhã, na véspera à noite, opte por opções mais leves como proteína, frutas ou vegetais. 

2) Dormir pouco Durante a madrugada, o organismo libera GH, hormônio responsável por auxiliar na recuperação e no crescimento muscular. Então, se você dormiu bem, terá diminuído as chances de ficar com as  estruturas musculares comprometidas e menos lesões.

3) Apertar o botão soneca do alarme Atrasar o seu dia seu dia só vai fazer você se atrasar e entrar num círculo vicioso de preguiça e falta disciplina.

4) Sem muita ansiedade Não adianta começar a rotina de treinos com muita intensidade e depois se desmotivar no meio do caminho. O ideal é começar com uma intensidade moderada e alternando velocidades diferentes e ter motivação para voltar no dia seguinte.