Exercícios para o bumbum: desce que cresce e endurece

Quer ficar com o glúteo durinho para o verão e para a vida? Aqui uma sequência de exercícios localizados infalíveis para deixar seu "bumbum na nuca".Mas é importante ter paciência e começar imediatamente. Os resultados já vão aparecer em um mês, de forma tímida e proporcional ao seu esforço. É importante ter regularidade e praticar com muito foco e disciplina. Então se você está na academia, peça ajuda ao instrutor para executar os exercícios.São eles:1. Agachamento2. Agachamento com passada3. Agachamento alternado com passada4. Agachamento com isometria na parede5. 4 apoios6. 4 apoios 90 graus7. Abdução de quadril de lado8. Elevação de quadril unilateralAgachamento é um dos exercícios mais eficientes para o glúteo[[saiba_mais]]