Café no café da manhã: um erro que muitos cometem

Embora o nome sugira o contrário, o café pode não ser a melhor opção para começar o dia. Pesquisas mostram diversos efeitos negativos quando consumido como primeira bebida da manhã.

De problemas estomacais a alterações nos níveis de energia, entender esses efeitos ajuda a reprogramar seu hábito para extrair o melhor da cafeína sem prejudicar a saúde.

A produção de ácido clorídrico estimulada pelo café pode causar desconforto gástrico, especialmente em jejum. Refluxo e gastrite são consequências comuns desse hábito.

Como a bebida tem ação diurética e laxante, pode intensificar a desidratação natural do período matinal, quando o corpo já está com baixos níveis de líquidos.

O cortisol, hormônio que nos ajuda a despertar, atinge seu pico pela manhã. A cafeína compete com essa substância, podendo causar cansaço após o efeito inicial de alerta.

Tomar café pela manhã pode te deixar mais cansado, alertam os estudos. Ansiedade, tremores e irritabilidade também são efeitos colaterais comuns do consumo precoce.

O momento ideal é cerca de três horas após acordar, quando os níveis de cortisol começam a diminuir naturalmente. Assim, você aproveita a energia do corpo e complementa com a cafeína.

Essa simples mudança de horário pode transformar sua relação com o café, trazendo apenas seus benefícios sem os efeitos colaterais do consumo matinal.