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Enem 2025: 4 dicas para encarar o exame com confiança
Psicóloga compartilha orientações para se preparar emocionalmente e manter o equilíbrio durante a prova
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Portal Edicase
Publicado em 1 de outubro de 2025 às 18:43
Milhares de jovens se preparam para o Enem 2025 com horas de leitura e resolução de questões, mas a performance também depende de estratégias fora dos livros. Criar um ambiente de estudo favorável, estabelecer pausas e adotar hábitos saudáveis são fatores que potencializam a aprendizagem. Equilibrar disciplina com qualidade de vida garante mais confiança na hora da prova. Confira orientações práticas e aprenda a transformar seu esforço em resultados concretos!
Equilíbrio emocional como parte da preparação para o Enem
De acordo com a psicóloga e coordenadora do curso de Psicologia da Faculdade Anhanguera Ana Maria Rodrigues Oliveira Soares, o preparo emocional é tão importante quanto o conteúdo estudado. “A pressão que o exame impõe sobre os estudantes é significativa. Manter a calma e a serenidade é crucial para evitar níveis de estresse que possam paralisar o candidato e comprometer seu desempenho”, explica.
Segundo a especialista, este é o momento de revisar, resolver provas anteriores e confiar no processo de estudo já realizado. “As revisões devem vir acompanhadas de hábitos saudáveis, como sono adequado, boa alimentação e momentos de relaxamento. Mesmo que o aluno domine os conteúdos, a ansiedade pode prejudicar o raciocínio e a gestão do tempo na hora da prova”, orienta.
Recomendações práticas para candidatos
Para chegar mais preparado emocionalmente, a psicóloga recomenda:
- Praticar atividades físicas: ajudam a reduzir a ansiedade por meio da produção de endorfina;
- Dormir bem: entre 6 e 7 horas de sono por noite, em ambiente silencioso, escuro e confortável;
- Cuidar da alimentação: optar por refeições leves e evitar alimentos que não fazem parte da rotina para prevenir desconfortos;
- Chegar cedo ao local da prova: atrasos não são tolerados e podem levar à eliminação do candidato.
Para finalizar, a psicóloga Ana Maria Rodrigues Oliveira Soares reforça: “Na véspera, nada de virar a madrugada estudando. O descanso adequado e técnicas de respiração profunda serão tão importantes quanto o conteúdo aprendido ao longo do ano”.
Por Priscila Dezidério