Cientista revela como sua forma de andar pode definir sua idade mental

Pode parecer apenas um hábito do dia a dia, mas a maneira como você anda , especialmente a velocidade, pode dizer muito sobre o estado do seu corpo e da sua mente.

Estudos mostram que andar mais devagar está ligado a maiores riscos de doenças graves, hospitalizações e até morte precoce, sendo também um sinal de envelhecimento cerebral.

Pesquisadores descobriram que passos lentos não são apenas sinal da idade, mas também de como o cérebro e o corpo estão se desgastando ao longo do tempo.

A velocidade ao andar serve como marcador da autonomia para tarefas cotidianas. Quando essa capacidade diminui, pode significar maior fragilidade e menor capacidade de recuperação após traumas ou doenças.

O envelhecimento natural reduz a velocidade da caminhada, mas quedas bruscas nesse ritmo são preocupantes. "Isso costuma estar ligado a uma piora geral na saúde", afirma Christina Dieli-Conwright, professora de medicina em Harvard.

O teste é simples: caminhe 5 metros para pegar impulso e mais 10 metros no seu ritmo normal. Depois, divida 10 metros pelo tempo, em segundos. Essa conta revela sua velocidade média de caminhada.

Mulheres de 40 a 49 anos andam a 1,39 m/s; homens, a 1,43 m/s. A partir dos 60, os números caem. Aos 80 anos, a média é de 0,94 m/s para mulheres e 0,97 m/s para homens. Quanto menor a velocidade, maior o alerta.

Dados da Universidade de Pittsburgh apontam que homens de 75 anos com passos rápidos têm 87% de chance de viver mais 10 anos, enquanto os mais lentos ficam com apenas 19% de chance. A diferença é significativa.

Um estudo da Universidade de Duke mostrou que, mesmo entre pessoas de meia-idade, a lentidão dos passos já era sinal de envelhecimento precoce, tanto físico quanto neurológico, o que surpreendeu os cientistas.

A dica dos especialistas é começar devagar: aumente o ritmo a cada 3 ou 4 semanas. Pequenos hábitos, como caminhar mais, estacionar longe ou passear com o cachorro, já fazem diferença a longo prazo.

Além de prevenir doenças, caminhar com mais agilidade ajuda a manter o cérebro ativo e os músculos fortes. Com constância, você protege sua autonomia, sua saúde e até ganha mais tempo de vida.