Exercício na parede ajuda a queimar gordura abdominal com facilidade; aprenda a fazer

A flexão na parede é uma maneira prática e eficaz de treinar membros superiores, perfeita para qualquer pessoa, independentemente do nível de condicionamento.

Ideal para quem quer evitar sobrecarga articular, ela permite trabalhar em séries mais longas, construindo resistência e técnica antes de avançar para flexões no solo.

Ela pode ser feita com facilidade em casa, no trabalho ou ao ar livre bastam alguns passos de espaço livre. Isso estimula a execução constante e torna o exercício conveniente e sustentável como hábito de treino.

Comece com os pés afastados da parede, mãos alinhadas na largura dos ombros e corpo reto. Durante o movimento, contraia o abdômen, mantenha o equilíbrio corporal e evite deixar os quadris cairem, garantindo uma execução eficiente e segura.

Esse padrão motor protege articulações e favorece um recrutamento muscular adequado.

Trata-se de um exercício de corpo inteiro que aplica sobrecarga funcional, fortalecendo peitoral, braços, ombros e core ao mesmo tempo.

Além de construir força, estimula coordenação motora e resistência, sendo útil para atividades cotidianas que envolvam empurrar ou estabilizar.

É um treino funcional que enriquece qualquer rotina, especialmente em circuitos de peso corporal.

Após ganhar firmeza na versão inicial, incursionar em variações como mãos próximas, um braço ou pernas elevadas torna o treino mais desafiador.

Cada modificação solicita diferentes áreas musculares, garantindo progresso e mantendo o estímulo cognitivo e físico constante.