Segredo revelado: especialista garante que agachamento é a fórmula da longevidade

A busca por uma vida longa e saudável é um desejo universal, mas o que realmente determina a longevidade? Uma especialista desvenda que não se trata de sorte, mas de uma combinação de hábitos diários que você pode cultivar. Essa fórmula integra atividade física, nutrição, sono e, surpreendentemente, o bem-estar emocional.

Os agachamentos, por exemplo, são muito mais que um exercício; são um teste e um pilar para a força e mobilidade que precisamos para envelhecer bem. 

Gitana Lapinskaitė, especialista no campo da longevidade em um sanatório na Lituânia, afirma que a longevidade não é uma coincidência, mas um reflexo do nosso estilo de vida. Ela enfatiza a importância de adotar um conjunto de hábitos saudáveis, que se manifestam diariamente, para colher os frutos de uma vida plena, de acordo com o portal 15min, da Lituânia

Os agachamentos são exercícios excepcionalmente eficazes para fortalecer pernas, glúteos e o core, elementos essenciais para a mobilidade e o equilíbrio. Para adultos com mais de 50 anos, eles ajudam a prevenir quedas e a fortalecer ossos. 

Uma pessoa saudável de 50 anos deve ser capaz de fazer 40 agachamentos sem descanso, segundo Gitana. Contudo, a especialista ressalta que o ideal é focar na qualidade do movimento, não na quantidade. Realizar agachamentos profundos e controlados é mais eficaz do que muitos feitos de forma incorreta.

A alimentação consciente é um pilar fundamental para a longevidade. A especialista aconselha comer menos, mas com qualidade, evitar alimentos processados e manter-se vigilante quanto aos picos de glicemia.

Essas escolhas alimentares diárias contribuem significativamente para a saúde do corpo e para o processo de envelhecimento saudável.

O sono adequado é um componente vital da longevidade, frequentemente subestimado. Gitana Lapinskaitė aconselha ir para a cama às 22h, assim o corpo tem tempo de se recuperar totalmente e a produção dos hormônios não é interrompida. Ela alerta que a falta de sono provoca doenças e acelera o envelhecimento, destacando sua importância para a recuperação e regulação hormonal.

A saúde emocional é um aspecto igualmente importante da longevidade, conforme a visão de Gitana. Ela afirma que a saúde física perde valor com o tempo se não houver equilíbrio emocional e sentido na vida. A solidão, o estresse e a falta de motivação são fatores que podem acelerar o envelhecimento do corpo, reforçando a necessidade de um cuidado holístico.