MALHAÇÃO EM DIA

Saiba quais são os três melhores exercícios para definir os glúteos

A personal trainer Taymila Miranda indicou três movimentos que ativam a musculatura de forma intensa e segura

Alan Pinheiro

Publicado em 13 de abril de 2025 às 06:00

O afundo é um exercício que ajuda a fortalecer as pernas Crédito: Shutterstock

Seja na academia ou em casa, a busca por exercícios para definir os glúteos segue entre as prioridades de quem quer melhorar o desempenho físico e a estética corporal. A personal trainer Taymila Miranda indicou três movimentos que ativam a musculatura de forma intensa e segura, ideais para quem deseja fortalecer e esculpir a região com consistência e resultado. Confira:

@taymila_mila
E não esqueçam que do dia 09 ao dia 11 de Dezembro teremos o DESAFIO ACELERA RESULTADOS, serão 3 dias de aulas pra você aprender TUDO que você precisa pra aumentar muito a massa muscular no seu corpo e deixar ele definido. Além de te entregar o passo a passo para ACELERAR os seus resultados, também teremos um cronograma de treinos para você seguir, tanto pra quem Treina em Casa quanto pra quem treina na Academia e independente do seu nível de treino???
♬ som original - Taymila Miranda