3 benefícios do ômega 3 para as crianças

Integrar ômega 3 na dieta é uma prática frequentemente associada à saúde e ao bem-estar na vida adulta, porém seus benefícios se estendem também ao desenvolvimento infantil. Esse ácido graxo essencial, encontrado em peixes gordurosos, sementes de linhaça e nozes, desempenha um papel vital no crescimento saudável das crianças.

“O ômega 3 é essencial para o desenvolvimento do cérebro em crianças e pode ajudar a melhorar a concentração, a memória e o desempenho acadêmico. Além disso, tem sido associado à redução do risco de condições inflamatórias e alérgicas […]”, destaca a médica e professora do curso de Medicina da Faculdade Pitágoras Polyana Sena.

A seguir, a médica lista 3 benefícios do ômega 3 para a saúde infantil!

O ômega 3 , fundamental para o desenvolvimento do cérebro e da visão em crianças, constitui uma parte significativa dos fosfolipídios presentes nas membranas celulares do cérebro. Tais membranas desempenham um papel crucial na comunicação entre as células cerebrais, facilitando processos como a transmissão de sinais nervosos e a formação de sinapses, essenciais para aprendizado e memória.

O ômega 3 ajuda a promover a saúde cardiovascular, inclusive em crianças. O ácido EPA e o ácido DHA podem auxiliar na redução dos níveis de triglicerídeos no sangue, diminuindo o risco de desenvolvimento de doenças cardiovasculares, como aterosclerose, mesmo em idades mais jovens.

Pode auxiliar na redução da inflamação no corpo, contribuindo para um sistema imunológico mais forte . Além disso, o ômega 3 possui propriedades anti-inflamatórias, que podem ajudar a reduzir a inflamação nos vasos sanguíneos, diminuindo, assim, o risco de formação de placas de gordura e de coágulos sanguíneos.

Por fim, a médica salienta que peixes como salmão, sardinha e atum são ótimas fontes de ômega 3. Ainda, sugere alternativas vegetarianas, como sementes de linhaça, chia e nozes. Agora, é só colocar em prática e cuidar da saúde!

Por Camila Crepaldi