6 vitaminas caseiras refrescantes e nutritivas

Aprenda a preparar receitas deliciosas e saudáveis para incluir na dieta

As vitaminas com frutas são boas pedidas para se refrescar e ajudar a fortalecer a imunidade. Repletas de nutrientes essenciais, como vitaminas, minerais e antioxidantes, essas bebidas oferecem uma fonte natural de energia, sem adição de açúcares refinados ou componentes artificiais prejudiciais. Sua elevada concentração de água ajuda a manter a hidratação do corpo em dia.

Pensando nisso, separamos 6 receitas de vitaminas com frutas nutritivas para você espantar o calor. Confira!

Vitamina de amoracom mirtilo

Ingredientes

• 250 g de amoras sem sementes
• 250 g de mirtilos
• 650 ml de leite gelado
• 200 ml de iogurtenatural

Modo de preparo

Em água corrente, lave as amoras e os mirtilos e coloque no liquidificador. Adicione o leite e o iogurte e bata até obter uma consistência homogênea. Sirva em seguida.

Dica: sirva com folhas de hortelã.

Vitamina de laranja com beterraba e cenoura

Ingredientes

• 200 ml de leite
• 100 ml de suco de laranja
• 1 cenoura descascada e picada
• 1 beterraba descascada e picada
• Pedras de gelo a gosto

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes, exceto as pedras de gelo, e bata até obter uma consistência homogênea. Transfira para um copo, adicione as pedras de gelo e sirva em seguida.

Vitamina de melancia com banana

Ingredientes

• 1 fatia de melancia picada
• 1 banana descascada e cortada em rodelas
• 250 ml de leite
• Pedras de gelo a gosto

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes, exceto as pedras de gelo, e bata até obter uma consistência homogênea. Adicione as pedras de gelo e bata novamente para incorporar. Sirva em seguida.

Vitamina de goiaba

Ingredientes

• 4 goiabas descascadas e picadas
• 700 ml de leite integral
• Pedras de gelo a gosto

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque a goiaba e o leite e bata até obter uma consistência homogênea. Adicione as pedras de gelo e bata novamente até triturar. Sirva em seguida.

Vitamina de pêssego com aveia

Ingredientes

• 1 xícara de chá de pêssego picado
• 200 ml de leite de soja
• 1 colher de sopa de flocos de aveia
• Mel e pedras de gelo a gosto

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes, exceto as pedras de gelo, e bata até obter uma consistência homogênea. Adicione as pedras de gelo e bata novamente até triturar bem. Sirva em seguida.

Vitamina de manga com gengibre

Ingredientes

• 1 manga madura, descascada e picada
• 250 ml de leite de amêndoas
• 1 colher de chá de gengibre fresco ralado
• Pedras de gelo e mel a gosto

Modo de preparo

Coloque a manga picada no liquidificador. Em seguida, adicione o leite de amêndoas e o gengibre ralado. Se desejar, adoce com um pouco de mel. Bata tudo até que a mistura fique homogênea e cremosa.

Depois, adicione as pedras de gelo ao liquidificador e bata novamente até que o gelo seja completamente triturado e a vitamina esteja bem gelada. Sirva imediatamente!