7 receitas de sucos com oleaginosas para ajudar a emagrecer

As oleaginosas, como castanha-de-caju, castanha-do-pará, linhaça e nozes, devem fazer parte da alimentação saudável, pois são ricas em gorduras boas e fibras. Dessa forma, elas ajudam a regular os níveis de colesterol, melhoram o funcionamento do intestino e são benéficas para quem deseja emagrecer.

“Possuem grande quantidade de nutrientes que provocam saciedade, são antioxidantes e ajudam a manter o nível de glicose estável, auxiliando o processo da queima de gordura”, explica a nutricionista Nathalia Bungenstab Sales.

A seguir, confira 7 receitas com oleaginosas para você inserir no seu dia a dia e emagrecer com saúde!

• 1 fatia de melancia picada
• Suco de 1 limão
• 200 ml de água
• 1 colher de café de canela em pó
• 4 castanhas-de-caju
• Pedras de gelo a gosto

Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até ficar homogêneo. Adicione as pedras de gelo e sirva em seguida.

• 1 xícara de chá de amora congelada
• 250 ml de água
• 3 castanhas-do-pará
• 1 folha de couve-manteiga

Em um liquidificador, coloque a água, a couve-manteiga, a amora e as castanhas-do-pará e bata até ficar homogêneo. Coe o suco e sirva em seguida.

• 2 rodelas de abacaxi picadas
• 2 ameixas secas sem caroço
• 3 castanhas-do-pará
• 1 xícara de chá de água
• Pedras de gelo a gosto

Em um liquidificador, coloque o abacaxi, as ameixas, as castanhas-do-pará e a água e bata até ficar homogêneo. Transfira para um copo, adicione as pedras de gelo e sirva em seguida.

• 250 ml de água
• 2 folhas de couve
• 2 nozes
• 2 colheres de sopa de linhaça dourada
• Pedras de gelo a gosto

Em um liquidificador, coloque a água, a couve, as nozes e a linhaça e bata até ficar homogêneo. Após, coe o suco e transfira para um copo. Adicione as pedras de gelo e sirva em seguida.

• 2 kiwis descascados e cortados em rodelas
• 50 g de pistache sem casca
• 500 ml de água
• Pedras de gelo a gosto

Em um liquidificador, coloque os kiwis, o pistache e a água e bata até ficar homogêneo. Transfira para um copo, adicione as pedras de gelo e sirva em seguida.

• 2 xícaras de chá de suco de laranja
• 1/2 beterraba descascada e picada
• 1 maçã picada
• 1/4 de xícara de chá de amêndoas sem pele
• Pedras de gelo a gosto

Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até ficar homogêneo. Transfira para um copo, adicione as pedras de gelo e sirva em seguida.

• 150 g de morango picado
• 50 g de castanha-de-caju
• 50 ml de água gelada
• 5 folhas de hortelã

Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até ficar homogêneo. Transfira o suco para um copo e sirva em seguida.