7 sucos com chia para ajudar a emagrecer

Aprenda a preparar bebidas simples e deliciosas para incluir na dieta

A chia, uma semente comestível derivada da planta sálvia hispânica, é frequentemente encontrada no sul do México. Rica em nutrientes, vitaminas e proteínas, além de grande aliada das dietas, está disponível no mercado como óleo, farinha e semente.

“Ela também proporciona mais saciedade, pois, em contato com líquido no interior do estômago, forma uma espécie de ‘gel’ que dilata o estômago, ajudando também no emagrecimento”, explica a nutricionista Roseli Rossi.

A seguir, confira 7 receitas refrescantes de sucos com chia para incluir no seu dia a dia.

Suco de kiwicom maçã-verde

Ingredientes

• 500 ml de água de coco
• 1 colher de sobremesa de sementes de chia
• 2 kiwis descascados e picados
• 2 maçãs-verdes picadas e sem sementes
• Pedras de gelo a gosto

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque a água de coco, os kiwis e as maçãs-verdes e bata até ficar homogêneo. Acrescente as sementes de chia e bata por mais 3 minutos. Transfira o suco para um copo, adicione as pedras de gelo e sirva em seguida.

Suco de abacaxi

Ingredientes

• 1 abacaxi descascado e picado
• 2 colheres de sopa de sementes de chia
• 3 maçãs-verdes picadase sem sementes
• 300 ml de suco de laranja

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque os pedaços de abacaxi e o suco de laranja e bata até ficar homogêneo. Acrescente as maçãs-verdes e as sementes de chia e bata por mais 4 minutos. Transfira o suco para um copo e sirva em seguida.

Suco de mamão com laranja

Ingredientes

• 1 colher de sopa de sementes de chia
• 500 ml de água
• Suco de 3 laranjas
• Polpa de 1 mamão papaia
• Pedras de gelo a gosto

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque o mamão, o suco de laranja, a água, as sementes de chia e bata até ficar homogêneo. Transfira o suco para um copo, adicione as pedras de gelo e sirva em seguida.

Suco de açaí com banana

Ingredientes

• 300 ml de água de coco
• 1 colher de sopa de sementes de chia
• 1/2 xícara de chá de polpa de açaí
• 1 banana descascada e cortada em rodelas

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até obter uma bebida homogênea. Transfira o suco para um copo e sirva em seguida.

Suco de laranja com banana

Ingredientes

• 500 ml de suco de laranja gelado
• 2 bananas descascadas e cortadas em rodelas
• 2 colheres de chá de sementes de chia

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque o suco de laranja, as bananas, as sementes de chia e bata até obter uma bebida homogênea. Transfira o suco para um copo e sirva em seguida.

Suco de melancia

Ingredientes

• 1 colher de sopa de sementes de chia
• 4 xícaras de chá de melancia sem sementes e picada
• 1 xícara de chá de água
• Pedras de gelo a gosto

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque a melancia , a água e as sementes de chia e bata até ficar homogêneo. Transfira o suco para um copo, adicione as pedras de gelo e sirva em seguida.

Suco de beterraba com cenoura e laranja

Ingredientes

• 1 beterraba descascada e picada
• 1 maçã picada e sem sementes
• 1 cenoura descascada e picada
• Suco de 1 laranja
• Suco de 1 limão
• 1 colher de chá de sementes de chia
• 1 colher de chá de mel
• 200 ml de água de coco gelada

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque a beterraba, a maçã, a cenoura, o suco de laranja, o suco de limão, a água de coco e bata até obter uma bebida homogênea. Acrescente as sementes de chia e o mel e bata novamente para incorporar. Transfira para um copo e sirva em seguida.