Médica dá receita de suco para melhorar concentração na hora do Enem

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21.08.2019, 06:00:00

Médica dá receita de suco para melhorar concentração na hora do Enem

Veja também dicas de alimentos que devem ser evitados

Suco de frutas com cúrcuma é indicação  para 'limpar' o cérebro
(Foto: Pageseven/Shutterstock)

Para fazer uma boa prova no Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) não basta se afundar em livros. Além de manter uma rotina de estudos, é importante cuidar da saúde. A psiquiatra Milena Pondé explica que existem três pontos fundamentais para encarar o exame de forma saudável: boa alimentação, dormir bem e se exercitar.

Como recebe muitos pacientes jovens, que estão prestes a fazer o exame, a médica indica uma receita de suco que pode ajudar - e muito - a melhorar a concentração do estudante nos estudos, além de reduzir a irritabilidade de quem está sob pressão. O líquido funciona mesmo e ela explica o porquê.

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"Uma dica que dou aos meus pacientes é que tomem um suco de frutas pela manhã, com gengibre e cúrcuma. Ajuda muito, porque são substâncias que têm efeito antioxidante. E isso faz com que aconteça uma espécie de limpeza no cérebro, os neurônios funcionam melhor. A cúrcuma é extremamente antioxidante", explica.

Milena Pondé alerta que apenas o consumo do suco não faz milagre. Se o estudante continuar com uma má alimentação, o cérebro continuará recebendo carga de estresse oxidativo e os efeitos não serão efetivos.

"Esses alimentos como açúcar, refrigerante, sucos de caixinha, salgadinhos e batata frita, por exemplo, produzem mais estresse oxidativo no cérebro. É como se ele ficasse enferrujado. O ideal é evitar o consumo", aponta.

Este ano, o Enem será realizado em dois domingos: dia 3 de novembro (Linguagens e Códigos, Redação e Ciências Humanas ) e no dia 10 de novembro (Ciências da Natureza e Matemática).

Receita do suco:

  • Um copo de suco da fruta da sua preferência
  • Um pedaço pequeno de gengibre fresco, descascado e cortado
  • Uma pitada de cúrcuma
  • Duas colheres de chá de mel (opcional)

Sintomas de alto nível de estresse:

  • Insônia

  • Irritabilidade

  • Perda de energia

  • Sentimento de desesperança

  • Sentimento de inadequação

  • Culpa por não cumprir obrigações

  • Piora de concentração


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