Aprenda a fazer 3 vitaminas com sementes ricas em fibras e proteínas

As vitaminas enriquecidas com sementes são uma ótima maneira de unir praticidade, sabor e nutrição em um só preparo. Ao serem combinadas com frutas, elas fornecem fibras que auxiliam na digestão e proteínas que contribuem para a manutenção da energia e da saciedade. Além disso, esse tipo de bebida é uma fonte natural de gorduras boas, minerais e antioxidantes, tornando-se uma opção equilibrada e funcional para incluir na rotina.

A seguir, aprenda a preparar 3 vitaminas com sementes ricas em fibras e proteínas!

• 1 xícara de chá de espinafre
• 1 banana congelada
• 200 ml de leite de soja
• 1 colher de sopa de sementes de chia
• 1 scoop de proteína vegetal sabor baunilha
• 1 colher de chá de mel

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma consistência homogênea. Sirva em seguida.

• 1 banana madura
• 200 ml de leite de aveia
• 1 colher de sopa de sementes de linhaça
• 2 colheres de sopa de aveia em flocos
• 1 colher de sopa de pasta de amendoim
• 1 colher de chá de mel
• Folhas de hortelã para decorar

Coloque todos os ingredientes no liquidificador, exceto a linhaça e a hortelã, e bata até obter uma consistência homogênea. Sirva em seguida com as folhas de hortelã e a linhaça.

• 200 g de mamão picado
• 200 ml de leite de amêndoas
• 1 colher de sopa de sementes de abóbora sem casca
• 1 scoop de proteína vegetal sabor baunilha

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma consistência homogênea. Sirva em seguida.