Cadastre-se e receba grátis as principais notícias do Correio.
Creatina deve ser tomada antes ou depois do treino?
Suplemento deve ser consumido todos os dias; saiba o melhor horário para ter maior efeito
-
Metrópoles Esporte
Publicado em 21 de abril de 2025 às 06:00
Um dos suplementos mais tradicionais para quem está tentando ganhar massa magra e músculos, a creatina deve ser consumida todos os dias para fazer efeito. Muitos usuários, porém, têm dúvida sobre qual é a melhor hora para tomar o suplemento, se é antes ou depois do treino.
De acordo com a nutricionista Luiza Franco, da clínica Consciência Nutricional, em Brasília, a creatina atua no sistema anaeróbico aláctico (ATP-CP). “A ‘falha’ muscular durante um exercício indica que o estoque de ATP está se esgotando. Com níveis adequados, esse esgotamento ocorre mais tarde”, explicou em entrevista anterior ao Metrópoles.