Como evitar que gripes e viroses se espalhem em casa

Com a chegada das mudanças de estação, principalmente nos períodos mais frios ou secos, as doenças respiratórias aumentam de forma significativa. Ambientes fechados, variações bruscas de temperatura, poluição e baixa umidade do ar criam o cenário ideal para a circulação de vírus e bactérias.

Gripes, resfriados, bronquiolites, crises de asma, pneumonias e viroses respiratórias passam a fazer parte da rotina de clínicas, hospitais e serviços de emergência — afetando principalmente crianças pequenas, idosos e pessoas com doenças crônicas.

Segundo o Ministério da Saúde, cerca de 80% das doenças respiratórias agudas são causadas por vírus, e muitas delas poderiam ser prevenidas com cuidados simples no ambiente doméstico.

Gripes e resfriados comuns

- Causa: vírus (Influenza, Rinovírus, entre outros)

- Transmissão: gotículas de saliva, tosse, espirro e superfícies contaminadas

- Sinais: coriza, dor de garganta, febre baixa, tosse leve, mal-estar

Em geral, melhoram espontaneamente em alguns dias, com hidratação e repouso.

Bronquiolite (bebês e crianças pequenas)

-  Causa: Vírus sincicial respiratório (VSR) — mais comum em outono/inverno

- Sinais: respiração rápida, chiado, dificuldade para mamar, retrações na barriguinha ao respirar

- Risco: pode evoluir rapidamente para falta de ar grave, exigindo internação

Exige observação atenta e intervenção precoce.

Pneumonia

- Causa: vírus ou bactérias (pneumococo, principalmente)

- Sinais: febre alta, tosse persistente, respiração ofegante, cansaço fácil, dor no peito, coloração azulada nos lábios

- Risco: maior em idosos, imunossuprimidos e crianças pequenas

Pode evoluir rápido e requer atendimento médico imediato.

Crises de asma e alergias respiratórias

- Causa: fatores ambientais, ácaros, fungos, pólen, poluição, fumaça, mudanças climáticas

- Sinais: chiado, aperto no peito, tosse seca persistente, dificuldade para respirar

- Risco: crises não tratadas podem levar a falta de ar intensa

Reconhecer os sinais iniciais permite agir antes que a crise se agrave.

- Ambientes fechados e mal ventilados

- Mudanças bruscas de temperatura (ex.: sair do ar-condicionado para o calor intenso)

- Baixa umidade do ar

- Falta de higiene adequada das mãos

- Vacinação incompleta

- Exposição ao fumo passivo ou poluição doméstica

Em casos de dificuldade respiratória:

- Coloque a pessoa sentada e inclinada para frente, para facilitar a expansão pulmonar.

- Afrouxe roupas apertadas e mantenha o ambiente ventilado.

- Use medicação prescrita (bombinha ou nebulizador, quando indicado).

- Evite automedicação com antibióticos ou xaropes sem orientação.

- Observe frequência respiratória e coloração dos lábios. Se houver piora, acione imediatamente o serviço de emergência.

- Ofereça líquidos com frequência, para evitar desidratação.

- Mantenha a temperatura ambiente agradável — evite abafamento excessivo.

- Use antitérmicos apenas com orientação médica.

- Anote os horários e a evolução da febre, pois isso ajuda a equipe médica.

 Tosse seca e chiado → pode indicar crise asmática ou bronquiolite.

- Tosse produtiva com catarro amarelado ou esverdeado → pode sugerir infecção bacteriana.

- Tosse persistente noturna → comum em alergias.

“Observar o padrão da tosse ajuda muito a diferenciar quadros leves de situações que exigem avaliação médica”, explica a Dra. Diana.

✔️ Ventile a casa diariamente, mesmo nos dias frios.

✔️ Lave as mãos com frequência, especialmente antes das refeições.

✔️ Evite exposição à fumaça de cigarro, incenso e frituras em ambientes fechados.

✔️ Mantenha a vacinação em dia, incluindo Influenza e Covid-19.

✔️ Use umidificadores ou bacias com água em períodos secos para melhorar a respiração noturna.

✔️ Troque roupas molhadas ou suadas rapidamente, evitando choques térmicos.

✔️ Não compartilhe utensílios como copos e talheres.

Esses grupos têm menor capacidade de reagir a infecções respiratórias. Sinais como respiração acelerada, lábios arroxeados, recusa alimentar ou sonolência excessiva são alertas vermelhos e justificam atendimento médico imediato.

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As doenças respiratórias sazonais fazem parte da realidade brasileira, mas seus efeitos podem ser drasticamente reduzidos com prevenção, observação atenta e ação rápida. Famílias informadas conseguem identificar sinais precoces e evitar complicações.

“Um ambiente bem cuidado e atitudes simples do dia a dia podem proteger quem mais amamos”, conclui a Dra. Diana Serra.

Dra. Diana Serra é Responsável Técnica Vitalmed – CRM-BA: 11.414

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