Volta às aulas: O que levar na lancheira das crianças

A merenda deve ser saudável e transportada em recipientes adequados

Hora do recreio é sempre uma grande alegria para a criançada. É o momento que se encontram, brincam e lancham para repor as energias e voltar à sala de aula. O desafio dos pais é garantir que, neste momento, os filhos não consumam apenas guloseimas. É que uma alimentação adequada nesta fase da vida determina o bom crescimento da criança, assim como o desenvolvimento ou não de transtornos da sobrepeso, obesidade infantil e desnutrição.

Como a alimentação é um hábito, o primeiro passo, para a nutricionista Marigleise Lima, é ter o exemplo dentro de casa. “É de extrema importância que os pais sejam as principais referências dos filhos e que este assunto seja tratado de forma prioritária no diálogo diário”, aconselha a nutricionista.

A conversa é importante, principalmente, para que as crianças façam boas escolhas quando estiverem sozinhas, como na hora do recreio da escola. Com os mais pequenininhos, o hábito pode ser praticado desde o envio de merendas saudáveis em lancheiras para a creche. As escolhas feitas pelos papais, mais uma vez, é fator determinante. Mas é possível variar o lanche dos pequenos, garantindo sempre escolhas saudáveis?

“Tem que usar a criatividade, preparando sucos de frutas concentrados e podendo misturar sabores. Uma dica saudável para este calor é congelar em saquinhos plásticos ou potes de 100ml pedaços de frutas com água de coco para manter as crianças hidratadas. Lembrando que as frutas devem sempre fazer parte do lanche, mas ainda podem incluir carboidrato como biscoitos, raízes assadas ou cozidas, sanduíches de queijo ou frango”, sugere Marigleise Lima.

Devem ser evitados os alimentos processados. O ideal é que a primeira opção seja mais natural possível. “Se não for possível, o uso dos processados deve atentar sempre a leitura do rótulo para identificar os que possuem menor quantidade de sódio, conservante e aditivos, aconselha a nutricionista”, indica a nutricionista do Hapvida Saúde.

É preciso, também, observar a maneira adequada de transportar este lanche. “O ideal é que seja em vasilhas plásticas livre de bisfenol A e que o transporte seja feito em lancheiras térmicas”, garante. Produtos como estes podem ser encontrados na loja física da OitoBaby ou no e-commerce oitobaby.com.br. Além destes itens, os pais contam também com todos os produtos necessários para garantir o armazenamento ideal da alimentação da família em casa, que deve ser conservada, prioritariamente, em recipientes de vidro com tampa ou plástico filme.

Confira abaixo um TOP 5 produtos indispensáveis para manter uma alimentação  saudável  na volta às aulas dos pequenos:

Marmita Eco R$53,98

Garrafa de alumínio Friends R$24,98

Kit Lancheira Elefante R$99,98

Mochila Infantil Gato R$ 99,98

Lancheira Stephen Joseph (Loja física) R$139,98