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Portal Edicase
Publicado em 22 de outubro de 2024 às 18:35
A prática regular de atividade física é extremamente reconhecida por seus consideráveis benefícios para a saúde geral. No entanto, apesar dessa consciência, 52% dos brasileiros não a praticam com regularidade. Entre aqueles que se exercitam, apenas 8% seguem a recomendação mínima de duas vezes por semana, conforme revela a Pesquisa Saúde e Trabalho, realizada pelo Serviço Social da Indústria (SESI). >
Mas, além dos benefícios mais tradicionais, como melhora do sistema cardiovascular e do sono, emagrecimento e ganho de massa muscular, a prática regular de exercícios físicos traz impactos muito mais profundos na nossa saúde. >
“ Mas, na verdade, a atividade física traz muitos outros efeitos positivos para a saúde que a maioria sequer conhece, e saber desses benefícios extras também ajuda a dar mais motivação para iniciar e manter uma rotina de exercícios”, explica o personal trainer e educador físico Tauan Gomes. >
Abaixo, Tauan Gomes lista alguns dos benefícios da prática regular de atividade física para a saúde. Veja! >
Exercícios físicos intensos prolongados ajudam a inibir o apetite por até 12 horas, o que ajuda no controle do peso. >
Qualquer atividade física promove uma melhora na qualidade do sono, devido ao aumento da produção de adenosina, hormônio regulador de vigilância. >
Treinos de cardio aumentam a performance, e treino de força aumenta a libido, além de melhorar o humor, devido à liberação do hormônio ocitocina e serotonina. >
A atividade física intensa, por pelo menos 30 minutos diários, promove aumento de energia, foco e produtividade para tarefas diárias. >
Fazer exercícios físicos melhora o funcionamento do processo digestivo e combate a inflamação intestinal. >
A seguir, Tauan Gomes também lista alguns hábitos que, aliados às atividades físicas, favorecem a saúde do corpo. Confira! >
4 mil passos diários ajudam a diminuir o risco de sedentarismo, enquanto de 7 a 10 mil passos diários auxilia o processo de emagrecimento. >
A qualidade do sono irá impactar diretamente seu dia seguinte. Por isso, comece cuidando do final do dia para melhorar os hábitos no dia seguinte. >
Participe de grupos de apoio com atividades como dança , trilha, artes marciais, corrida e outros esportes. >
A ajuda profissional ajuda a encontrar uma atividade que faça sentido ao seu objetivo e realidade. >
Consuma 500 ml de água ao acordar e pratique 10 minutos de alongamento. Essa prática irá favorecer a introdução de bons hábitos no restante do dia. >
Por Adriana Quintairos >