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É por isso que você nunca deve dormir com as janelas abertas
No verão, muitas pessoas querem deixar as janelas abertas, mas isso pode ter diversos efeitos negativos
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Agência Correio
Publicado em 18 de julho de 2025 às 06:11
Com as altas temperaturas, principalmente durante o verão, é comum que muita gente opte por dormir com a janela aberta para tentar amenizar o calor.
No entanto, essa prática pode trazer riscos silenciosos à saúde, principalmente relacionados à exposição ao barulho noturno.
De acordo com o cardiologista Thomas Münzel, da Universidade Johannes Gutenberg, na Alemanha, mesmo que esses sons não acordem a pessoa durante a noite, eles ainda impactam o corpo de maneira significativa.
Ruído invisível, impacto real
O estudo conduzido por Münzel e sua equipe revelou que o barulho do trânsito e outros sons urbanos noturnos ativam o sistema nervoso simpático, responsável por preparar o corpo para situações de estresse. Isso ocorre mesmo durante o sono e sem que a pessoa perceba.
Essa ativação gera a liberação de hormônios como cortisona, catecolaminas e angiotensina II, que, ao longo do tempo, podem comprometer o funcionamento dos vasos sanguíneos.
O efeito cumulativo inclui aumento da pressão arterial, elevação do colesterol e maior risco de doenças cardiovasculares.
Como melhorar qualidade do sono
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A deficiência de magnésio pode prejudicar a qualidade do sono (Imagem: MAYA LAB | Shutterstock) por Imagem: MAYA LAB | Shutterstock
O corpo sente, mesmo em silêncio
Mesmo que o som não seja suficiente para interromper o sono, o organismo continua reagindo. Isso porque o cérebro permanece atento a estímulos externos enquanto dormimos, ativando respostas automáticas ao ruído contínuo.
Ou seja, dormir com a janela aberta em uma área movimentada pode manter o corpo em estado de alerta constante, prejudicando a qualidade do descanso e contribuindo para o desgaste físico ao longo do tempo.
Como se proteger durante a noite
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), níveis de ruído acima de 65 decibéis já são considerados nocivos à saúde. Para comparação, um carro passando na rua pode gerar até 70 decibéis, especialmente com a janela aberta.
A recomendação para quem vive em locais barulhentos é simples: feche as janelas à noite sempre que possível. Outra opção é usar protetores auriculares ou investir em isolamento acústico.
Pequenas mudanças no ambiente de sono podem representar um grande passo para preservar sua saúde a longo prazo.