Pesquisa revela segredo simples e gratuito para ter uma mente mais calma; veja o que fazer

Quantas vezes você já parou para contemplar o céu estrelado? Esse hábito simples, segundo estudos, ativa sensações de conexão e admiração que funcionam como um remédio natural para a mente.

Enquanto o sol recebe todo o crédito, a natureza noturna oferece benefícios únicos para o bem-estar. A ciência explica por que momentos na escuridão são tão poderosos.

A noite esconde um segredo: ela nos aproxima do mundo natural de forma única. Pesquisadores desenvolveram o Índice de Conexão com o Céu Noturno (NSCI, da sigla em inglês), divulgado pelo portal Healthline, para medir essa ligação e descobriram que pessoas mais conectadas ao céu noturno relatam maior felicidade.

"Natureza noturna" não se limita a astronomia. Atividades como ouvir os sons da noite durante uma caminhada ou observar vaga-lumes também contam. Essa sintonia com o ambiente, comprovam estudos, é um termômetro de saúde mental.

O mecanismo por trás disso? A escuridão remove distrações, permitindo que nosso cérebro processe melhor emoções positivas. O resultado é uma sensação duradoura de paz interior.

Aquela pontada no peito ao ver a Via Láctea tem valor científico. A revisão de um estudo antigo feita em 2022 mostraa que a admiração despertada pela natureza noturna diminui cortisol e aumenta serotonina. Em jovens, essa experiência mostrou melhorias mensuráveis no humor.

Atividades aparentemente simples ganham nova dimensão à noite. Uma trilha familiar se transforma quando feita sob a luz das estrelas. Até mesmo um banho de luar pode se tornar uma prática mindfulness poderosa.

Os efeitos se estendem: no escuro, nossos sentidos se aguçam. Ouvidos captam sons distantes, o olfato identifica aromas noturnos. Essa imersão sensorial aprofunda o estado meditativo natural.

• Banho de lua: encontre um lago ou praia segura. A luz lunar refletida na água cria um cenário surreal que acalma a mente.
• Safári noturno: muitos parques oferecem tours para observar animais crepusculares - uma aula de biologia viva sob as estrelas.
  
• Meditação astronômica: sente-se confortavelmente, respire fundo e fixe o olhar em uma estrela brilhante por 5 minutos.
  

A aventura noturna pede precauções. Opte por locais conhecidos inicialmente, leve duas fontes de luz (lanterna e celular) e verifique a previsão do tempo. Em áreas selvagens, informe-se sobre animais silvestres.

Para fogueiras, escolha locais permitidos e mantenha o fogo controlado. Lembre-se: o objetivo é harmonizar-se com a noite, não dominá-la. Segurança garante que a experiência seja sempre positiva.