Quando o mau humor vira crônico: veja causas e soluções, segundo especialistas

Segundo especialistas, a rabugice constante afeta não só quem sente, mas todos ao redor. Em relacionamentos, esse comportamento pode criar um ciclo negativo difícil de romper.

Carly Dober, da Associação Australiana de Psicologia, confirma à ABC News: "É bastante desconfortável estar sempre pisando em ovos perto de alguém". O mau-humor frequente pode indicar problemas mais profundos.

Carly explica melhor quando é normal e quando virar preocupação:

Como explica a terapeuta Carly Dober, essas são as razões mais comuns para o mau-humor:

• Falta de sono, má alimentação ou desequilíbrio nos exercícios físicos
• Estresse crônico e esgotamento mental 
• Flutuações hormonais naturais ou patológicas 
• Transtornos de humor como depressão e bipolaridade 
• Condições neurodivergentes como TDAH 
• Problemas físicos como anemia ou hipoglicemia
• Efeitos colaterais de medicamentos 
• Uso abusivo de álcool ou outras substâncias
• Processos de luto e perdas significativas

A psicóloga Dober destaca: "É mais aceito socialmente que homens estejam bravos, melancólicos ou rabugentos". Essa normalização pode atrasar a busca por ajuda nos casos masculinos de problemas como distimia ou ansiedade.

Nas mulheres, mudanças hormonais (como TPM ou menopausa) frequentemente explicam variações de humor. Mas quando persistem, podem indicar problemas de saúde. Nesses casos é importante buscar atenção de um profissional de saúde. 

O mau-humor merece atenção médica, seja de profissionais de saúde mental quanto de clínicos gerais ou especializados, quando:

• Dura mais de duas semanas sem melhora 
• Afeta o trabalho ou relacionamentos 
• Vem acompanhado de outros sintomas físicos 
• Leva a comportamentos agressivos ou autodestrutivos

Como diz Dober, "é importante nomear o padrão que você está percebendo". Reconhecer o problema é o primeiro passo para melhorar. É importante que você e seu parceiro trabalhem juntos para melhorar o humor, e não briguem entre si.