Queda de cabelo? Reforçar essa vitamina pode ser a solução

A queda de cabelo? Muitos pensam em estresse ou genética. Mas a falta de vitamina C pode ser a causa, um nutriente vital e muitas vezes ignorado em exames de rotina. Ela é crucial para a saúde capilar, mesmo sem apresentar os sintomas clássicos de deficiência.

Dr. Marcos Mendes, especialista em queda de cabelo e transplantes, explica ao portal Terra: "o que pouca gente sabe é que a vitamina C está envolvida em processos vitais para o cabelo". Sem ela, o ferro não é absorvido, o colágeno se degrada rápido e os folículos ficam vulneráveis ao estresse oxidativo.

Quer entender essa conexão vital? Vamos detalhar como a vitamina C age em seu corpo, fortalecendo os fios de dentro para fora. Seus cabelos merecem essa atenção especial e o cuidado certo para crescerem fortes e saudáveis!

A vitamina C é essencial para absorver ferro, que leva oxigênio ao bulbo capilar, garantindo a produção e o crescimento dos fios. A queda de cabelo por baixo nível de ferro é comum, e a vitamina C é indispensável para sua absorção.

Ela também age como um poderoso antioxidante no couro cabeludo, neutralizando radicais livres que danificam e afinam os fios capilares. Estresse constante, fumo e poluição aumentam esses radicais, elevando a demanda por vitamina C.

Ademais, a vitamina C estimula a produção de colágeno, vital para a firmeza do couro cabeludo e sustentação do bulbo capilar. Sua falta pode causar perda de elasticidade e, consequentemente, intensificar a queda de cabelo.

Por fim, ela melhora a microcirculação do couro cabeludo. Isso otimiza a entrega de nutrientes aos folículos, garantindo cabelos mais fortes e saudáveis. Um couro cabeludo bem nutrido é sinônimo de vitalidade capilar.

A deficiência leve e crônica de vitamina C é mais comum do que se pensa e muitas vezes passa despercebida. Dietas pobres em frutas e vegetais, fumo, distúrbios intestinais ou o uso de certos medicamentos podem reduzir seus níveis. O cabelo pode ser o primeiro sinal visível desse desequilíbrio no organismo.

Felizmente, a vitamina C é abundante em alimentos naturais. Laranja, acerola, kiwi, goiaba, morango, limão e caju são ótimas fontes. Vegetais como pimentão, brócolis e couve também são ricos, especialmente quando consumidos crus.

Para casos de queda de cabelo constante ou em tratamento para aumentar os níveis de ferro, a suplementação de vitamina C pode ser indicada. Mas o Dr. Marcos Mendes alerta: "o excesso também pode causar problemas, como distúrbios gastrointestinais". Por isso, sempre consulte um especialista para uma avaliação e dosagem adequadas.