Você se sente esgotado? Conheça o segredo para um descanso de verdade

Sente que está sempre no limite, sem conseguir realmente descansar? A busca por um alívio genuíno para a mente cansada é uma constante, e a solução pode não ser apenas mais tempo livre, mas sim a forma como você aproveita esse tempo.

 Especialistas indicam que, em vez de sonhar com férias prolongadas, a chave para combater a exaustão está em incorporar pequenos e eficazes períodos de descanso na sua rotina. É a qualidade da pausa que faz a diferença.

A exaustão é uma realidade para muitos, impulsionada pela sobrecarga de demandas diárias e a constante conectividade. A escritora Evelyn Charueste enfatizou à rádio canadense Ohdio a "necessidade visceral" de repouso diante de rotinas extenuantes.

Ela destaca que a "velocidade dos acontecimentos, a abundância de notícias, notificações e compromissos" nos torna "super solicitados", um cenário que leva mesmo os mais resistentes ao limite.

A fadiga se manifesta de diferentes maneiras. Fisicamente, ela prejudica a capacidade do corpo de realizar tarefas básicas. Já a fadiga mental afeta o desempenho cognitivo, causando lentidão, dificuldade de concentração, sonolência e falhas de memória. Quando o cansaço persiste por mais de seis meses, ele se torna crônico, impactando significativamente a qualidade de vida.

O ator Stéphane Garneau, em conversa com a Ohdio, exemplificou o desgaste mental ao mencionar: "Fiquei surpreso ao saber que grandes mestres do xadrez conseguem queimar 6 mil calorias por dia durante torneios. Isso é fadiga mental, é energia gasta."

Ele reforça que para "pessoas que trabalham longas jornadas, por semanas e meses, usando sua capacidade mental, existe de fato essa necessidade de se desligar completamente."

Muitos acreditam que acumular férias é a melhor estratégia, mas especialistas desaconselham essa prática. Eliana Torrezan, diretora do Centro Psicológico de Controle de Stress, alertou ao portal UOL: "não se deve acumular férias". Ela explica que pausas de qualidade, distribuídas ao longo do ano, são mais benéficas.

Essas interrupções regulares funcionam como um reinício para a mente e o corpo. Torrezan destaca que elas "funcionam como uma parada para reorganizar as ideias, pensar com calma, descansar e depois enfrentar as dificuldades ou executar novos planos." Portanto, integrar pequenos períodos de relaxamento no dia a dia é fundamental para manter o bem-estar e a performance contínuos.