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3 vitaminas caseiras ricas em proteína vegetal para o pós-treino

Aprenda receitas de bebidas nutritivas para recuperar a energia após a atividade física

Publicado em 10 de setembro de 2025 às 23:00

Vitamina de banana, espinafre e chia (Imagem: Pixel-Shot | Shutterstock)

Vitamina de banana, espinafre e chia Crédito: Imagem: Pixel-Shot | Shutterstock

Após o treino, o corpo precisa de nutrientes que ajudem na recuperação muscular, na reposição de energia e na manutenção do equilíbrio nutricional. As vitaminas caseiras surgem como uma opção prática e saudável, combinando ingredientes naturais que fornecem proteínas, fibras, vitaminas e minerais essenciais.

A seguir, aprenda a preparar 3 vitaminas caseiras ricas em proteína vegetal para o pós-treino!

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[Edicase]Vitamina de mamão, banana, granola e aveia (Imagem: Giovani Dressler | Shutterstock) por Imagem: Giovani Dressler | Shutterstock

[Edicase]Vitamina de abacaxi com coco (Imagem: Pixel-Shot | Shutterstock) por Imagem: Pixel-Shot | Shutterstock

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Vitamina de melão e hortelã (Imagem: Milenie | Shutterstock) por Imagem: Milenie | Shutterstock

Creatina, whey protein, BCAA, vitaminas e ômega 3 por Shutterstock

[Edicase]Vitamina de abacate com espinafre e chia (Imagem: Katarzyna Hurova | Shutterstock) por Imagem: Katarzyna Hurova | Shutterstock

[Edicase]Vitamina de chocolate com café e canela (Imagem: PavelKant | Shutterstock) por Imagem: PavelKant | Shutterstock

Vitamina com Whey Protein por Shutterstock

[Edicase]Vitamina de abacate com leite em pó (Imagem: Hrendon | Shutterstock) por Imagem: Hrendon | Shutterstock

[Edicase]Vitamina antioxidante (Imagem: Sunny Forest | Shutterstock) por

[Edicase]Vitamina de beterraba, banana e morango (Imagem: NatashaPhoto | Shutterstock) por

[Edicase]Vitamina de abacate e espinafre (Imagem: Lecic | Shutterstock) por

[Edicase]Vitamina de maçã com canela (Imagem: nblx | Shutterstock) por

[Edicase]Vitamina de kiwi e hortelã (Imagem: tag2016 | Shutterstock) por

[Edicase]Vitamina de abacaxi com gengibre (Imagem: JeniFoto | Shutterstock) por

[Edicase]Vitamina de açaí com morango e leite de castanha (Imagem: NatashaPhoto | Shutterstock) por

[Edicase]Vitamina de abacate com hortelã (Imagem: denio109 | Shutterstock) por

[Edicase]Vitamina de banana com pasta de amendoim (Imagem: Liudmyla Yaremenko | Shutterstock) por

[Edicase]Vitamina de abacaxi com gengibre e cúrcuma (Imagem: JeniFoto | Shutterstock) por

[Edicase]Vitamina de maçã e canela (Imagem: Oksana Mizina | Shutterstock) por

[Edicase]Vitamina de pêssego (Imagem: Cesarz | Shutterstock) por

[Edicase]Vitamina de morango com banana (Imagem: natashamam | Shutterstock) por

[Edicase]Vitamina de banana com cacau (Imagem: pilipphoto | Shutterstock) por

[Edicase]Vitamina de mamão com aveia e canela (Imagem: Nick Alias | Shutterstock) por

[Edicase]Vitamina de banana com blueberry (Imagem: Chudo2307 | Shutterstock) por

[Edicase]Vitamina de morango e banana (Imagem: JeniFoto | Shutterstock) por

[Edicase]Vitamina de banana e amêndoas (Imagem: etorres | Shutterstock) por

[Edicase]Vitamina de pêssego com aveia (Imagem: Rimma Bondarenko | Shutterstock) por

[Edicase]Vitamina de amora com mirtilo (Imagem: New Africa | Shutterstock) por

[Edicase]Vitamina de abacate e espinafre (Imagem: Liliya Kandrashevich | Shutterstock) por

[Edicase]Vitamina de couve com banana (Imagem: Zoeytoja | Shutterstock) por

[Edicase]Vitamina de banana com ameixa seca (Imagem: Alieva Liubov | Shutterstock) por

[Edicase]Vitamina de banana, beterraba e aveia (Imagem: New África | Shutterstock) por

[Edicase]Vitamina de abacate com whey (Imagem: Amallia Eka | | Shutterstock) por

[Edicase]Vitamina de banana com aveia (Imagem: Irina Rostokina | Shutterstock)
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[Edicase]Vitamina de whey protein com manga (Imagem: denio109 | Shutterstock) por

[Edicase]Vitamina de açaí com banana e whey protein (Imagem: Nataliya Arzamasova | Shutterstock) por

[Edicase]Vitamina de mamão com aveia e canela (Imagem: VLADIMIR VK | Shutterstock) por

[Edicase]Vitamina de abacate com banana (Imagem: Nick Alias | Shutterstock) por

[Edicase]Vitamina de maçã com canela (Imagem: blx | Shutterstock) por

[Edicase]Vitamina de abacaxi (Imagem: denio190 | Shutterstock) por

[Edicase]Vitamina de abacate (Imagem: denio109 | Shutterstock) por

[Edicase]Vitamina de morango com banana e aveia (Imagem: natashamam | Shutterstock) por

[Edicase]Vitamina de mamão com banana (Imagem: Maria Wan | Shutterstock) por

[Edicase]Vitamina de ameixa com aveia (Imagem: olepeshkina | Shutterstock) por

[Edicase]Vitamina energética de açaí com banana e whey (Imagem: New Africa | Shutterstock) por

[Edicase]Vitamina tropical de coco com abacaxi (Imagem: MK studio | Shutterstock) por

[Edicase]Vitamina de banana com pasta de amendoim (Imagem: Lana_M | Shutterstock) por

[Edicase]Vitamina de abacate com leite de coco (Imagem: Lanav | Shutterstock) por

[Edicase]Vitamina de morango com banana e linhaça (Imagem: artem evdokimov | Shutterstock) por

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[Edicase]Vitamina de mamão, cenoura e laranja (Imagem: Tatiana Bralnina | Shutterstock) por Imagem: Tatiana Bralnina | Shutterstock

Vitamina proteica de banana, espinafre e chia

Ingredientes

2 bananas picadas
200 ml de leite de soja
1 colher de sopa de chia
1 xícara de chá de folhas de espinafre
1 scoop de proteína vegetal sabor baunilha
Gelo a gosto

Modo de preparo

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata bem até obter uma mistura cremosa e homogênea. Sirva em seguida.

Vitamina proteica de abacate e cacau Crédito: Imagem: Amallia Eka | Shutterstock

Vitamina proteica de abacate e cacau

Ingredientes

1/2 abacate maduro
1 colher de sopa de pasta de amendoim
200 ml de leite de soja gelado
1 colher chá de cacau em pó 100%
Cacau em pó e amêndoas laminadas para servir

Modo de preparo

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata bem até obter uma mistura cremosa e homogênea. Sirva em seguida com o cacau em pó e as amêndoas laminadas.