Receita fit para quem quer "engordar"

Todo mundo fala em emagrecer. Valem dietas, exercícios, suplementos, pesquisas na internet e muitos outros recursos para ganhar aquele tanquinho sarado. Mas para quem é magro demais e quer ganhar um pouco de massa? Aqui uma receitinha que vai ajudar se o objetivo for esse. Um copo contém 538 kcal, por isso é indicado para aqueles que querem manter o peso e ganhar massa muscular. Quem quer emagrecer pode apostar em um shake com morango e semente de chia.(Foto: Divulgação)Receita:

Ingredientes2 bananas1 colher de sopa de caseína (sabor de sua preferência)2 colheres de sopa de aveia1 colher de sopa de farinha de linhaça1 copo de iogurte desnatado100 ml de leiteAdoçante e gelo a gostoModo de preparoModo de fazer: Bata tudo no liquidificador e beba em seguida.Valor nutricionalCalorias: 538Carboidratos: 73,7gProteínas: 42,6gGordura: 9,7gOutra ideia para deixar o corpo mais definido é um shake com Whey Protein, banana e colágeno.