Quer emagrecer? Exercício que dura um minuto por dia acelera o metabolismo e transforma o corpo

Em tempos de rotina acelerada, exercícios longos ficam fora da agenda. Surge então um método japonês que promete resultados expressivos com apenas um minuto diário, conquistando atenção pelo mundo.

Kyoko Imamura, terapeuta e diretora de uma clínica osteopática no Japão, desenvolveu a técnica que está no livro “Um corpo 10 em 1 minuto”. Ela defende que alongamentos estratégicos ativam músculos profundos para melhorar a queima de gordura.

O método tem como foco o estímulo das mitocôndrias, organelas celulares que transformam gordura em energia. Quando estão esgotadas, a capacidade do corpo de perder gordura diminui, segundo a autora.

A técnica envolve exercícios simples que trabalham abdômen profundo, adutores das coxas e músculos posteriores. Segundo o livro, isso pode aumentar a atividade muscular em até 700% durante caminhada e mais de 250% em repouso.

Os movimentos são rápidos e podem ser feitos em casa, sem equipamento, facilitando a adesão de quem vive com pouco tempo. A praticidade do método é um dos fatores que explicam sua popularidade no Japão.

Além disso, o treino também promete melhorar postura, reduzir dores e contribuir para uma maior sensação de bem-estar, transformando o corpo sem sobrecarregar a rotina.

Embora seja divulgado como eficiente, não existem evidências científicas robustas que comprovem todas as alegações do livro. Estudos sobre exercícios mostram impacto na atividade mitocondrial, mas não há confirmação para alongamentos de 1 minuto produzindo resultados tão amplos.

A promessa de substituir treinos completos e emagrecer sem alterar a dieta ainda carece de respaldo científico. Isso reforça que o método deve ser visto como complemento e não como substituto para atividades físicas regulares.

Especialistas orientam buscar acompanhamento profissional para garantir segurança e eficácia na prática.

Relatos apontam benefícios como barriga mais lisa, cintura menor, glúteos firmes e redução da gordura corporal. No entanto, resultados dependem de dedicação e hábitos complementares, como alimentação saudável.

A técnica pode funcionar como porta de entrada para a prática de exercícios, especialmente para quem não consegue manter treinos longos. Consultar profissionais aumenta a segurança e melhora a experiência.

O sucesso do livro no Japão mostra que soluções simples atraem atenção, mas exige análise crítica para compreender se as promessas têm respaldo científico.