Tico Santa Cruz explica como transformou o corpo com nova dieta: 'Melhores estratégias'

Tico Santa Cruz, vocalista do Detonautas, compartilhou nesta quarta-feira (30) a transformação que seu corpo sofreu desde 2023, resultado de uma combinação entre reeducação alimentar e equilíbrio emocional. Aos 47 anos, o cantor destacou que, apesar de sempre ter praticado atividades físicas, sua alimentação desregrada — com excesso de doces, álcool e outras “porcarias” — impedia resultados mais expressivos. A mudança, segundo ele, foi tanto física quanto mental.

“Se eu consegui com 47 anos, você pode tentar também”, incentivou o músico, ao comparar fotos de 2023 com seu atual físico. Ele explicou que, ao longo de 2024, passou por uma readaptação alimentar, priorizando refeições saudáveis e sustentáveis. “Mantive o foco em exercícios cardiovasculares, sem abandonar a musculação”, contou.

O cantor detalhou que sua nova dieta não seguiu fórmulas mirabolantes. Com conhecimentos adquiridos durante o período em que cursou Educação Física (embora não tenha concluído a graduação), Tico passou a adotar um padrão alimentar simples: 25% de carboidratos, 25% de proteínas e 50% de saladas, verduras e legumes. “Mas a maior virtude é a constância e a disciplina! Vale a pena!! Acredite!!!”, reforçou.

A transformação, porém, não se limitou à alimentação e ao treino. Segundo ele, cuidar da mente foi fundamental. “O principal foi a organização mental. Fiz terapia, psicanálise, busquei me entender melhor internamente, sem ansiedade por resultados rápidos. Porque a ansiedade me levava a comer muito, depois vinha a culpa e eu entrava num ciclo de frustração.”

Tico também admitiu que a estética foi um dos fatores que o motivaram. “Estamos falando de mais de um ano adaptando o corpo e a mente para chegar num objetivo. Estético? Claro, sou um artista e quero que minha imagem reflita o que sou por dentro. Mas, acima de tudo, busquei mais disposição e qualidade de vida. É totalmente possível, desde que haja disciplina, compromisso e foco”, afirmou.

Antes de encerrar, o cantor fez questão de deixar uma mensagem de incentivo aos seguidores. Ele destacou que, mesmo sem acompanhamento de personal trainer é possível alcançar resultados com dedicação e boas fontes de informação. “Comece no seu tempo e vá encontrando as melhores estratégias. Se não tem como pagar personal, procure estudar conteúdos, dicas com profissionais de nutrição sérios e educadores físicos que não prometam resultados imediatos. E acredite! É possível!!!”, concluiu.