Treino, corrida, salmão no café da manhã e +: veja como Ralph Fiennes, ator de Conclave, ganhou músculos aos 62 anos

No mundo das artes cênicas os atores têm que encarar diversos desafios para interpretar personagens, alguns que envolvem até mesmo mudanças corporais como ganho excessivo ou perda extrema de peso em pouco tempo para dar realidade a persona que vão viver em um determinado período de tempo.

Um dos atores que passou pelo desafio foi Ralph Fiennes, um dos melhores atores da Grã-Bretanha, que estrelou sucessos internacionais como o aclamado “Conclave”, além de “Macbeth” e “O Retorno”. O ator tem chamado atenção pelo físico corporal sarado.

Isso pois o ator precisou entrar em forma aos 62 anos para interpretar Odisseu em uma adaptação da segunda metade da Odisseia de Homero. Conhecidos pelos músculos, os personagens gregos chamam atenção pelo corpo. Justamente para fazer jus, Fiennes se esforçou muito e não mediu esforços para chegar no físico almejado.

Quando a primeira imagem de divulgação do filme foi lançada, todos ficaram impressionados com a aparência musculosa do ator. De acordo com o jornal O Globo, o homem por trás do físico de Fiennes foi o ex-fisiculturista e lutador Dan Avasilcai, que trabalha na academia Muscle Works Gym, no bairro londrino de Bethnal Green. Com uma longa trajetória no mercado de performance corporal, o atleta trabalha há 25 anos na academia.

No entanto, a parceria dos dois é de longa data. Avasilcai e Fiennes trabalham juntos há uma década, após um amigos os terem apresentado.

“The King’s Man: O Início”, comédia de espionagem britânica lançada em 2021, foi o primeiro filme que a dupla trabalhou em conjunto. Em uma das cenas, Fiennes teve que atravessar um desfiladeiro, equilibrando-se entre duas paredes.

A cena que não envolveu dublês exigiu um esforço extremo. Em trabalho conjunto, Fiennes e Avasilcai se dedicaram a prática de pranchas de sete minutos, suspensas entre dois bancos de ginástica para imitar o que seria visto nos cinemas.

A partir do trabalho realizado, segundo O Globo, os dois conseguiram aumentar a gordura corporal do ator em 9%. O principal objetivo era destacar a musculatura que os dois já haviam construído durante anos e eliminar o máximo de gordura possível. Por isso, para o Odisseu, Fiennes teve que seguir uma rotina rígida. Confira:

• 05h30 - 06h30: Treino
• 06h30: pós-treino - shake de proteína e frutas
• 08h30: 75 g de salmão + 3 ovos + 1 tomate + 2 fatias de pão de centeio nos dias de treino
• 12h: 150 g de peito de frango + 150 g de batata-doce + legumes cozidos no vapor
• 16h: 150 g de peito de frango + salada + meio abacate
• 18h: Corrida
• 18h45: Massagem
• 20h: Bife + salada
• 22h: Aveia + 150 g de iogurte grego