Menos estresse e mais resistência: Saiba como os suplementos alimentares ajudam o corpo

Suplementos alimentares estão presentes nas residências de mais da metade das famílias brasileiras. É o que aponta a pesquisa “Hábitos de Consumo de Suplementos Alimentares no Brasil”, realizada pela ABIAD (Associação Brasileira da Indústria de Alimentos para Fins Especiais e Congêneres). Antes, muito associados a perda de peso ou disfunções específicas, como a anemia, os suplementos têm conquistado a atenção de quem busca uma vida mais saudável.

De atletas de alto rendimento a pessoas que procuram envelhecer com qualidade de vida, a suplementação alimentar tem cada vez mais funções no dia a dia. “Suplementos podem desempenhar um papel importante no suporte às funções do corpo, especialmente para pessoas com necessidades nutricionais específicas, como fortalecimento do sistema imunológico, saúde muscular e óssea, função cognitiva e mental”, lembra José Roberto Lazzarini, diretor médico e de inovação da Volcanic, empresa colombiana que desenvolve suplementos.

“Hoje, cada vez mais pessoas estão buscando manter hábitos saudáveis em busca de uma maior qualidade de vida, mas nada disso funciona sem a quantidade adequada de nutrientes”, completa.

Muitas vezes não consumimos os nutrientes necessários para uma alimentação saudável, o que pode impactar diferentes áreas do corpo. Abaixo, Lazzarini sugere algumas formas que os suplementos alimentares e seus componentes podem melhorar a qualidade de vida. Confira:

Em geral, muitos compostos podem trazer benefícios durante exercícios físicos como musculação e corrida. Estudo realizado pela Universidade de Freiburg, na Alemanha, observou o desempenho elevado daqueles que faziam o uso de tipo específico de proteína de colágeno, responsável por um aumento de 14% na velocidade de seus consumidores.

Outros exemplos são a beta-alamina, que impulsiona a capacidade muscular, combatendo o acúmulo de ácido lático e prolongando a resistência durante treinos extenuantes, e a cafeína, que potencializa o foco e a energia, reduzindo a percepção de esforço e retardando a exaustão.

Durante diferentes períodos do desenvolvimento, passamos por situações que exigem concentração e equilíbrio para lidar com o estresse. No entanto, poucos sabem dos benefícios que a suplementação adequada pode trazer para essas situações. O extrato de hortelã é um exemplo de composto que pode ser utilizado para aumentar o desempenho cognitivo.

Por meio do suporte ao tecido neural, além de atuar em áreas cruciais como memória de trabalho e atenção, o composto ainda promove a diminuição do estresse oxidativo, redução de marcadores inflamatórios, elevação de níveis de neurotransmissores e crescimento de novos neurônios. A glutamina é mais uma substância que pode ajudar a reduzir o estresse oxidativo em estudantes, executivos e outras pessoas que exercem atividades de alta demanda no dia a dia.

Outras substâncias que ajudam a reduzir o estresse oxidativo e também podem promover uma melhor saúde e clareza mental. Segundo pesquisas, o Ômega-3 essencial e a fosfatidilserina são substâncias que contribuem para a melhora da função cognitiva e da memória em idosos, incluindo aqueles com Alzheimer e indivíduos que apresentam declínio da memória relacionado à idade.

Além deles, a vitamina B12, que auxilia a equilibrar os níveis de homocisteína, aminoácido que está associado à demência; o magnésio, que além de prevenir a enxaqueca a curto prazo, seus benefícios ajudam a melhorar o humor e a diminuir o risco de depressão.

Pesquisa publicada na Revista da Associação Brasileira de Nutrição (Rasbran) aponta que 53,4% de crianças e adolescentes com TEA apresentam seletividade alimentar. A disfunção pode apresentar consequências pouco evidentes para esta população, mas ainda assim muito graves, como a deficiência de nutrientes essenciais, anemia e fragilidade óssea. Por isso, o uso de complexos polivitamínicos é essencial para o bem-estar e desenvolvimento dessa população.

Substância para regular a agressividade e a irritabilidade, a palmitoiletanolamida (PEA), é um neuroprotetor que também possui ação analgésica e anti-inflamatória. “O bem-estar deve ser pensado no seu todo”, destaca o CEO da Volcanic, Pelayo Gutiérrez.