Quarentena: o que você precisa para turbinar a malhação em casa

Você já maratonou séries, concluiu leituras pendentes, aprendeu coisas novas e não sabe mais como ocupar o tempo nessa quarentena? Ficar de bobeira é uma delícia, mas é preciso também movimentar o seu corpichto. Não é porque a academia está fechada e as atividades ao ar livre não sejam recomendadas nesse momento  de isolamento social que você não vai se mexer. Sim, não é preciso  investir muito alto para se exercitar. Pode começar a stalkerar o Instagram de educadores físicos que você vai encontrar vários treinos para fazer no seu cantinho. Tem exercícios que vão precisar apenas do peso do seu corpo, mas, se quiser dar uma incrementada, pode investir em alguns equipamentos de baixo custo. E, já que a dica é ficar em casa, a gente foi buscar na Internet opções para ajudar a turbinar o seu treino. Pra você que está morrendo de saudade das aulas de pilates, que tal  continuar movimentando o corpitcho em casa? Essa bola de 45 cm, indicada para exercícios de pilates, funcional e alongamento, custava R$ 73,44 e baixou o preço para R$ 29,99. Onde achar: Netshoes: www.netshoes.com.br Não é porque você está cheia de vontade de se movimentar que vai se exercitar de qualquer jeito, né? Um colchonete é sempre bom. É indicado para abdominais, flexões e até para uma aula de yoga. Esse custa R$ 17,90. Seu corpo agradece pelo cuidado. Onde achar: Loja Americanas: www.americanas.com.br Se você não curte improvisar e transformar 1 kg de arroz ou feijão em peso para malhar os braços, invista em halters para manter os exercícios em dia. O de 1 kg custa R$ 14,99, já o de dois quilos sai por R$ 19,99, cada. Onde achar: Centauro: www.centauro.com.br Se você não abre mão dos exercícios de glúteo com caneleira, a saída é fazer esse investimento. Serve ainda pra panturilha e posterior da perna. O par de 1kg custa R$ 25,90 e de dois quilos sai por R$ 37,90. Onde achar: Centauro: www.centauro.com.br A corrida ao ar livre ou na academia ficou comprometida na quarentena, mas nada impede que você de mantenha o exercício aeróbico em dia.  Escolha um cantinho da casa sem móveis e pode pular à vontade. A corda custa R$ 7,80. Onde achar: Netshoes: www.netshoes.com.br Pra quem se incomoda com a mão suada e escorregadia na hora dos exercícios de flexão no solo, uma saída é investir em apoios, que auxiliam  nos exercícios de desenvolvimento da coordenação corporal e equilibrio. Esses custam R$ 29,99. Onde achar: Decathlon: www.decathlon.com.br Se você não está disposto a investir muito, esse elástico pode ser um aliado e tanto no seu treino. É que ele custa R$ 19,98 e oferece várias possibilidades. Serve para exercícios de ombro, bíiceps, triceps e até mesmo os glúteos. Onde achar: Magazine Luiza: www.magazineluiza.com.br É possível fortalecer e tonificar os membros inferiores só com o peso do seu corpo, mas se quiser ir além, compre uma faixa por R$ 19,99. Há muitos exercícios para ativar os músculos ao redor do quadril e glúteo com o auxílio dela. Onde achar: Centauro: www.centauro.com.br Se a Yoga que você faz permite o uso de acessórios, o bloco é um aliado para te ajudar na extensão do corpo em posturas nas quais você não consegue tocar o chão com as mãos, sem forçar seu corpo. Custa R$ 27. Onde achar: Submarino: www.submarino.com.br

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