Bolsa de gelo ou água quente? Veja quando usar cada uma delas

Você já se perguntou quando usar uma compressa de água fria ou quente? Profissionais de ortopedia, fisioterapia e medicina esportiva ressaltam que o uso correto de compressas frias ou quentes faz toda a diferença na recuperação de lesões e no alívio da dor. A escolha entre gelo e calor deve considerar o tipo da lesão e sua fase de evolução para garantir o melhor resultado.

Indicada para traumas recentes, a compressa fria é ideal nas primeiras 24 a 48 horas após uma entorse, contusão ou distensão muscular. O frio provoca vasoconstrição, ou seja, estreitamento dos vasos sanguíneos, o que reduz o inchaço, a inflamação e os hematomas. Além disso, o gelo age como analgésico temporário, bloqueando a transmissão da dor.

• Cuidados importantes:
  

1. Aplicar por 15 a 20 minutos, respeitando intervalos de pelo menos uma hora entre as aplicações
   
2. Sempre proteger a pele com um pano ou toalha para evitar queimaduras pelo frio
3. Evitar o uso em áreas com feridas abertas ou sensibilidade diminuída

O calor é indicado para dores musculares crônicas, espasmos, contraturas e rigidez, além de ser usado para preparar os músculos antes da atividade física. O aumento do fluxo sanguíneo promovido pela vasodilatação ajuda na cicatrização, relaxa os músculos e melhora a flexibilidade.

• Cuidados importantes:

1. Aplicar por 15 a 20 minutos, até 3 ou 4 vezes ao dia
2. Utilizar temperatura confortável para evitar queimaduras 
3. Não aplicar em lesões recentes ou áreas inflamadas 

Em certos casos, alternar compressas frias e quentes pode acelerar a recuperação. Essa técnica, conhecida como terapia contrastante, é útil para lesões em fase de cicatrização, ajudando a diminuir a inflamação e a relaxar os músculos. A recomendação é alternar entre 15 a 20 minutos de cada compressa, sempre respeitando o conforto do paciente.

Antes de iniciar qualquer tratamento com compressas, consulte um profissional da saúde para orientações específicas. É fundamental evitar o uso em feridas abertas, proteger a pele durante a aplicação e nunca substituir tratamentos médicos por compressas sem supervisão.