Adeus, barriga inchada: ciência revela como se livrar dos gases

Você pode já ter sentido um incômodo abdominal, aquela sensação de inchaço que se manifesta de repente. A barriga inchada é um sintoma comum, que pode estar associado a desde simples mudanças na alimentação até condições mais graves que demandam atenção especializada.

A elevação do volume abdominal, popularmente conhecida como barriga inchada, pode vir acompanhada de desconforto e dores. Sintomas como má digestão, excesso de gases, retenção de líquidos e até a manifestação de outras condições médicas podem estar por trás desse inchaço persistente.

Para aliviar o desconforto de imediato, e caso não haja uma causa grave, algumas ações podem ser tomadas. Reduzir a gordura na dieta, aumentar o consumo de fibras e praticar exercícios físicos são medidas simples que já podem trazer um alívio significativo.

O aumento de gases intestinais é uma das causas frequentes da barriga inchada, resultado da fermentação de alimentos no intestino. Além disso, a intolerância alimentar, como a sensibilidade ao glúten ou à lactose, também pode gerar um inchaço considerável.

Condições intestinais mais sérias, como a síndrome do intestino irritável, também são importantes causas do inchaço. Fatores como prisão de ventre, excesso de peso, retenção de líquidos e o sedentarismo são igualmente determinantes para o aparecimento desse desconforto abdominal.

Outras causas podem ser mais simples e temporárias, associadas a momentos específicos da vida. Durante o período da menstruação e a gravidez, é bastante comum que ocorra algum tipo de inchaço abdominal, devido às oscilações hormonais do corpo.

Se a barriga inchada for um problema de origem mais simples, a principal recomendação é melhorar alguns hábitos alimentares. Comer devagar, mastigar bem os alimentos, evitar aqueles que provocam gases e reduzir o consumo de sal são dicas fundamentais para aliviar o sintoma.

Além de ajustar a alimentação, é essencial aumentar a sua hidratação, consumindo bastante água e, se possível, chás calmantes que ajudam a aliviar o desconforto.

Outro ponto importante é a prática regular de exercícios físicos, que estimula o trânsito intestinal e reduz o inchaço. No entanto, o mais importante é consultar sempre um médico para um diagnóstico preciso e um tratamento adequado para a sua situação.