Insônia? Bebida barata e natural pode ajudar você a dormir melhor

Com o aumento dos casos de insônia no Brasil, cresce também o interesse por métodos simples e acessíveis para lidar com o problema. Uma alternativa conhecida há gerações é o chá de camomila.

A ligação entre o consumo do chá e uma melhora no sono é antiga, sustentada tanto por práticas populares quanto por pesquisas recentes.

A camomila é rica em compostos como a apigenina, que atua diretamente no sistema nervoso e pode contribuir para o relaxamento.

Estudos sugerem que a bebida pode facilitar o início do sono, especialmente em quadros leves de insônia ou quando o cansaço mental atrapalha o repouso.

Os efeitos benéficos da camomila não se limitam à melhora do sono. Trabalhos científicos mostram que ela pode ajudar em casos de cólicas, desconfortos digestivos e até inflamações mais brandas.

Devido à sua ação anti-inflamatória, o chá pode amenizar incômodos como dores abdominais e irritações leves na garganta.

Entre os possíveis benefícios da infusão, é possível citar:

• Sensação de tranquilidade em momentos de tensão;
• Alívio de sintomas estomacais moderados;
  
• Capacidade de ajudar a conter episódios leves de ansiedade.
  

É importante destacar que os efeitos são mais perceptíveis quando o uso do chá está associado a hábitos saudáveis, como dormir bem, manter uma dieta equilibrada e cuidar da saúde emocional. Sozinho, seu impacto costuma ser limitado.

Para obter os efeitos positivos da camomila, o indicado é preparar o chá com flores secas de boa procedência, respeitando as quantidades. Uma ou duas xícaras por dia, de preferência no período noturno, costumam ser suficientes.

Gestantes, lactantes e pessoas que fazem uso contínuo de medicamentos devem consultar um médico antes de incorporar a bebida na rotina diária.

Embora seja reconhecida por contribuir para o sono, a camomila tende a surtir efeito apenas em situações leves de insônia.

Ela pode complementar tratamentos em casos prolongados, mas não substitui acompanhamento médico quando o problema persiste.

Apesar de bastante utilizada, a bebida não é capaz de resolver sozinha os efeitos do estresse intenso.

Em cenários de ansiedade forte, depressão ou distúrbios graves do sono, o efeito calmante da planta costuma não ser suficiente. Nestes casos, a ajuda profissional é essencial.

Outro ponto a considerar é que pessoas com alergia à planta ou que usam anticoagulantes devem evitar o chá sem orientação médica. Isso porque a bebida pode causar reações adversas ou interferir na ação de certos medicamentos.