Nutricionista lista motivos para tomar bebida 'mágica' de limão todas as manhãs

Segundo o portal britânico Mirror, a nutricionista Aislinn Cambridge explica que tomar uma bebida natural de limão em jejum logo ao acordar é um hábito simples capaz de trazer benefícios profundos à saúde.

Ela considera esse gesto uma forma eficaz de limpar o organismo, ativar o sistema digestivo e iniciar o dia com mais disposição e clareza mental.

O limão, além de saboroso e acessível, contém nutrientes e compostos bioativos que oferecem múltiplas vantagens quando ingeridos na primeira hora do dia.

A especialista defende que esse ritual se torna ainda mais poderoso quando seguido de uma alimentação equilibrada, como a ingestão de uma pasta leve e rica em nutrientes.

A pasta de cenoura com amendoim, por exemplo, é ideal para fornecer fibras, antioxidantes, gorduras boas e proteínas vegetais, criando um café da manhã completo, funcional e nutritivo.

Essa abordagem, segundo Cambridge, combina desintoxicação, nutrição e saciedade em um único momento.

Aislinn Cambridge destaca que o limão tem ação alcalinizante no corpo, ou seja, ajuda a equilibrar os níveis de acidez do organismo e a melhorar o funcionamento dos órgãos internos.

Apesar de ser ácido por natureza, o limão tem efeito oposto no corpo humano, promovendo um ambiente interno mais estável e menos propenso a inflamações. Esse fator é crucial para a prevenção de doenças e o fortalecimento das defesas naturais.

Ela afirma que a bebida também estimula a diurese, contribuindo para a eliminação de toxinas e o alívio da retenção de líquidos. O consumo regular melhora a aparência da pele, reduz inchaços e favorece a digestão leve.

Segundo a nutricionista, muitas pessoas que adotam o hábito relatam maior bem-estar já nas primeiras semanas, sentindo-se mais leves e com mais energia pela manhã.

Para tornar o café da manhã mais completo, Aislinn sugere acrescentar alimentos que ofereçam nutrientes essenciais e sejam de fácil digestão.

A pasta de cenoura com amendoim atende a esses critérios por conter betacaroteno, vitamina A, vitamina E e gorduras insaturadas  combinação que favorece a saúde ocular, intestinal e cardiovascular.

Ela recomenda essa pasta especialmente para quem sente fome logo após acordar, pois proporciona saciedade sem causar picos glicêmicos.

A textura cremosa e o sabor levemente adocicado tornam o preparo ideal para crianças, adultos e idosos. Além disso, sua composição ajuda na regulação do trânsito intestinal, contribuindo para um dia mais leve e produtivo.

A receita sugerida por Aislinn Cambridge é prática: cozinhe duas cenouras médias até ficarem bem macias, processe com meia xícara de amendoins sem sal e, se desejar, adicione temperos naturais como cúrcuma ou noz-moscada.

A pasta pode ser armazenada por até cinco dias na geladeira e consumida com pães integrais, bolachas saudáveis ou frutas.

Essa proposta de café da manhã é uma alternativa natural às opções ultraprocessadas, muitas vezes ricas em açúcar, sódio e conservantes.

Ao optar por preparações caseiras e ingredientes frescos, o organismo agradece com mais vitalidade, melhor digestão e controle de peso mais eficaz.

Segundo a nutricionista, a chave para colher os benefícios está na constância: beber água com limão e consumir uma pasta funcional todas as manhãs gera impactos cumulativos e duradouros na saúde.

A prática favorece o metabolismo, melhora o foco e contribui para a prevenção de doenças comuns, como gripes, constipações e problemas digestivos.

Aislinn Cambridge ressalta que esse tipo de rotina matinal representa um cuidado ativo com o corpo e a mente. Ao substituir opções industrializadas por alimentos vivos e funcionais, o indivíduo se conecta com seu bem-estar de maneira consciente.

Para ela, saúde começa com escolhas simples, e começar o dia com limão e alimentos naturais é uma delas.