Epidemia de fadiga que tira o sono e causa crises de cansaço preocupa os médicos

Os dados da Saúde Pública da França acenderam um alerta global sobre a qualidade do nosso repouso. Quase 50% dos franceses relatam problemas para dormir, indicando uma crise que ultrapassa as fronteiras europeias.

Embora o cansaço não seja transmitido por vírus, ele se comporta como uma condição contagiosa atualmente. O esgotamento físico e mental atinge trabalhadores e estudantes de forma severa e preocupante.

A Dra. Mélanie Strauss destaca que passamos a enxergar o sono como uma variável totalmente ajustável. Sacrificamos horas de repouso para prolongar o trabalho ou o lazer sem medir as consequências.

A médica afirma que: “Existe uma tendência geral à privação de sono. As inúmeras atividades do cotidiano impactam nossas vidas, e o uso crescente de telas perturba nossos ritmos. Acima de tudo, tendemos a negligenciar o sono, encarando-o como tempo morto ou perdido”.

O cérebro humano recebe estímulos constantes de notificações e exigências de desempenho em tempo real. Essa sobrecarga de informações dificulta o processo natural de desligamento necessário para o sono profundo.

Dessa forma, o estado de fadiga acumulada se torna difícil de reverter apenas no final de semana. A “ditadura da eficiência” transforma até os momentos de descontração em tarefas de alta pressão.

A biologia humana sofre impactos diretos das mudanças sazonais e da luminosidade disponível no ambiente. O corpo busca naturalmente um ritmo de hibernação durante os períodos mais frios e escuros.

No entanto, as exigências modernas forçam a manutenção de uma produtividade alta e constante o ano todo. Esse descompasso biológico agrava a sensação de esgotamento e esvazia as reservas de energia vitais.

Especialistas sugerem que você respeite seu ritmo biológico individual para alcançar um descanso de qualidade. Tente focar na regularidade dos horários e evite o uso de aparelhos eletrônicos à noite.

A prática de exercícios físicos ajuda o organismo a chegar ao fim do dia cansado. Além disso, buscar luz natural pela manhã auxilia o cérebro a regular o ciclo de vigília.